飲食減肥方法

飲食減肥方法

1、阿特金斯飲食法

它是什麼：阿特金斯減肥法塑身，也被稱作食肉減肥法，是美國醫生羅伯特•阿特金斯創造的健康飲食方法。該飲食法主要是要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何澱粉類、高糖分的食品，而多吃肉類、魚的方式來達到減肥的減重門診效果。

專家點評：只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐飢餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎髒的過度負擔。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心髒健康十分不利。均衡飲食才減肥門診是健康減肥的關鍵。

2、低GI飲食法

它是什麼：低GI飲食減肥法主張人們吃熱量高、含有不飽和脂肪的植物和肉類，因此可以更為健康有效地瘦身，也保證了每日熱量的攝取，完全不會出現過去低熱量減肥引起的營養不良和可怕的厭食症。

專家點評：這是值得推薦的一種飲食減肥法。我們在吃下醣類、澱粉類等GI值高的食物後，血糖就會快速升高，促使胰髒分泌胰島素來降低血糖濃度，將之轉換成為生活中所需的能量，不會造成脂肪減重方法堆積健康減重，對減肥非常有利。比如五谷雜糧面包、燕麥、大豆、蔬菜健康減肥、水果等纖維含量高，都是GI值較低的食物。