杉林溪第一瀑美名的青龍瀑布
我喜歡山，更喜歡水，喜歡在大自然杉林溪的懷抱裏漫步徜徉。來到台灣，可以看到許多人文景觀，但更讓我神往的還是那美麗的山水。
旅遊大巴載著我們上山，蜿蜒崎岖的山路不斷延伸，霧霭煙岚的山嶺翠綠濃蔭。導遊告訴我們，上山的路每一個轉彎都是以“龍彎”、“蛇彎”、“鼠彎”等中國12個生肖命名的，當走杉林溪住宿完這12個生肖，也就到了了。于是，大家都很認真地開始數這12個生肖。不到下午4點，我們就下榻在杉林溪大飯店了。放下行囊，我們顧不上旅途的勞累，只是簡單擦洗一下，就興奮地走出飯店，去領略山間美景。撲面而來的就是那漫山遍野，郁郁蔥蔥、氲氤霧蒙的山林竹海。
我們停下腳步，由近而遠觀賞著秀麗的山景。但見近處的嫣紅，中部的翠綠和遠處的墨蘭隨意地潑灑開來，仿佛就像置身于一幅中國的山水寫意畫之中。
導遊告訴我，這裏漫山遍野都是杉樹，雜以桧木，扁柏和“孟宗竹”，故而得名。什麽是“孟宗竹”？我好生奇怪，一問導遊才知道，這實際上就是我國南方鹿谷盛産的毛竹。我國古時候《二十四孝》中有一個“孟宗哭竹”的故事。說的是三國江夏人孟宗的母親冬天生病想吃竹筍，孟宗上山找不到竹筍，便在竹林裏嚎啕大哭，結果竹筍長出來了。有詩頌曰：淚滴朔風寒，蕭蕭竹數竿；須臾冬筍出，天意招平安。據說台灣的“孟宗竹”堅韌挺拔，生長迅速。有人觀察，在春季 “孟宗竹”在2個小時裏就可以從地面竄出來1。2米高。我想，大陸現在已經很少有人把毛竹稱爲“孟宗竹”了，也很少有人知道“孟宗哭竹”的故事，倒是在杉林溪旅遊台灣還保留著我國古代這些傳統的美德，不得不令人汗顔。
我們沿著一條小溪流走去，空氣是那樣的清新，以至于我們都情不自禁地張開雙臂，深深地吸吮著山澗那隱秘的清香。
緩步向東，只一會功夫就來到了花卉中心，我們去的時候正是牡丹花盛開的時節，走進花園，但見滿園都是雍容華貴的牡丹花，紅的、粉的、紫的，還有蝴蝶蘭、君子蘭、繡球花和一些叫不出名字的鮮花。我們駐足良久，細細品味，大有與此花此景同歸于寂之感。
走出花園，稍作移步，我們就來到了“藥谷”。這裏遍植各種草藥，到處彌漫著草藥的香味。一口巨大的銅鍾懸挂在亭子裏，大家輪番上前撞鍾祈福。怪異的山石、巨木和風車，點綴在藥谷各處。走出藥谷，我們又去觀賞有“，瀑布不大，但時而婉約，時而狂瀉，順著黝黑的山石宣泄下來，濺起無數水花。
第二天，我們原路折返山腳，前往溪頭遊覽。溪頭種有大片高大挺拔的銀杏樹，據說從幼苗長成大樹要百年之時，故又稱之爲“公孫樹”。這片銀杏樹林春吐新芽翠枝、夏覆綠葉濃蔭、秋撒金葉遍野、冬露枯桠蕭瑟，四季呢喃，令人難忘。“大學池”是由早年的天然池塘演化而成，上面用“孟宗竹”搭建著一座拱橋，大家跨橋而過，可以感受到“孟宗竹”的堅韌。我們信步穿行在曲徑通幽的步道上，觀賞著銀杏、神木、巨石、花鳥等，感到無比的愉悅、舒心和暢快。
近處挺拔的杉樹和婆娑的翠竹，與遠處的青山倒映在綠如藍的小溪裏，就像是人間仙境一般，令人如癡如醉。
2012年1月31日星期二
溪頭森林遊樂區水峽漂流一天遊
溪頭森林遊樂區水峽漂流一天遊
溪頭村是一個古村溪頭妖怪村落，當做旅遊景點開發不久，當地還保持著良好的古村落的風俗，村落四周有山泉彙成的溪流，人門用石頭等做成引水的小渠在每家每戶的房子周圍環繞，好像人間仙境一般、村子周圍有山，山上有個亭子名爲虎居亭，還組織了爬上比賽，最終小關由于下腿較快，第一個爬上了虎居亭，不過卻是最後一個下來的。 經過一番的遊覽大概就到了中午吃午飯的時間了。
就驅車到了離碧水峽較近的地方吃飯。大概一點半左右開始出發去碧水峽，下午兩點准時到達碧水峽，
在等待漂流南投民宿的間隙，還做了個小遊戲，在原地轉5圈，然後跑100米後返回，下一個接力。8個人爲一組。在歡聲笑語中結束了遊戲，開始了重頭戲漂流，
當然，大家最感興趣的還是漂流。終于讓我們等到這一刻了，我們乘車來到五星漂流點。好不容易等到導遊買好溪頭杉林溪票出來通知我們可以進去換衣服了，于是大家都不顧形象地沖過去了。漂流全程4。3公裏，沿途山青水秀，怪石嶙峋，急流飛馳的水波帶你一路穿梭左右。在毫無思想意識的情況下，起步就是一個陡坡，從流動的山頂飛馳而下，我們還沒鬧清楚怎麽回事，就隨著小舟在山間的河道中碰幢、翻轉、搖擺、顛簸著滑過了幾個坡沖下去了。
我們驚恐萬分，象搖煤球一樣，滿腦子空白，下意識的調動了一切求生的動作---。第一個浪頭打來使我們清醒了，這可不是遊船賞景，我們像渾身濕透了的落湯雞，坐在大澡盆裏，衣服和口袋裏的東西都濕透了。我們彼此看著的對方都是一臉的驚恐，我們馬上明白了找到了最牢靠的抓握姿勢。腳上的南投旅遊鞋差點就漂走了，每個人都是什溪頭森林遊樂區麽都顧不上，就是用手抓牢、用腳踹牢。
小舟還在順勢而下，一個接一個的險段，我們時刻准備著備戰險情，心裏120%的高度集中，水流使我們翻轉、跌落、躍起、掉向，在浪裏在水裏承受著刺激、驚恐和緊張----前面有個牌子寫著落差12米，泥巴呼喚著，快！抓牢。真是出乎意料，還沒轉過神來，一個急轉彎緊跟著是直上直下的5米高的瀑布，咚、哐、咚、哐----嘩啦、嘩啦！我們在驚濤中沒有舵盤，沒有方向，無法自控，任激流隨意擺布，率來砸去，使我們真正體驗了緊急和刺激！3-5分鍾或是更少一點，我們就又掉下12米溪頭會館去---------這是什麽概念，就是從三樓上往下跳一樣。
在整個漂流過程中，清爽的水流迂回曲折，時而激流沖浪，時而平靜無波，時而石頭夾岸，艇隨水漂，人隨艇動，心隨溪轉，沖過一個又一個的激流，轉過一條又一條的石縫，漂過一個又一個的灘塗，懸著的心剛放下，又抓緊，不時讓人心驚膽戰，又讓人笑逐顔開。在這裏，沒有年齡之分，沒有性別之分，更沒有級別之分，水是開心的伴侶和快樂道具，笑得眼淚出來，喊得喉嚨發啞，看得眼花缭亂，什麽煩惱都抛到了水裏，心裏只有快樂和興奮。在漂流中給我們印象最深刻的是奇特的“雷鳴閃電漂”，當我們乘坐橡皮艇進入幽深的洞中，只見洞頂電光閃現，耳邊雷聲隆隆，腳下波浪洶湧，艇左沖右撞，一路顛簸前進，戴緊的頭盔幾乎被抛離，給人的感覺非常刺激。
盡管人已上岸，但心還在水中南投住宿，還在激流中飄蕩。回味漂流旅程，大家都覺得五星漂流確有“詭秘幽洞任穿越，攀山涉水博激流”的至激新感受，其河道在我們玩過的所有漂流中更是獨具特色，景區宣傳中概括的“險、幽、綠、趣”的四大特色絕非誇張。
更令人覺得放心的是，五星漂流在每個落差點、水潭都設有清晰的告示牌，提醒遊客做好安全准備。
溪頭村是一個古村溪頭妖怪村落，當做旅遊景點開發不久，當地還保持著良好的古村落的風俗，村落四周有山泉彙成的溪流，人門用石頭等做成引水的小渠在每家每戶的房子周圍環繞，好像人間仙境一般、村子周圍有山，山上有個亭子名爲虎居亭，還組織了爬上比賽，最終小關由于下腿較快，第一個爬上了虎居亭，不過卻是最後一個下來的。 經過一番的遊覽大概就到了中午吃午飯的時間了。
就驅車到了離碧水峽較近的地方吃飯。大概一點半左右開始出發去碧水峽，下午兩點准時到達碧水峽，
在等待漂流南投民宿的間隙，還做了個小遊戲，在原地轉5圈，然後跑100米後返回，下一個接力。8個人爲一組。在歡聲笑語中結束了遊戲，開始了重頭戲漂流，
當然，大家最感興趣的還是漂流。終于讓我們等到這一刻了，我們乘車來到五星漂流點。好不容易等到導遊買好溪頭杉林溪票出來通知我們可以進去換衣服了，于是大家都不顧形象地沖過去了。漂流全程4。3公裏，沿途山青水秀，怪石嶙峋，急流飛馳的水波帶你一路穿梭左右。在毫無思想意識的情況下，起步就是一個陡坡，從流動的山頂飛馳而下，我們還沒鬧清楚怎麽回事，就隨著小舟在山間的河道中碰幢、翻轉、搖擺、顛簸著滑過了幾個坡沖下去了。
我們驚恐萬分，象搖煤球一樣，滿腦子空白，下意識的調動了一切求生的動作---。第一個浪頭打來使我們清醒了，這可不是遊船賞景，我們像渾身濕透了的落湯雞，坐在大澡盆裏，衣服和口袋裏的東西都濕透了。我們彼此看著的對方都是一臉的驚恐，我們馬上明白了找到了最牢靠的抓握姿勢。腳上的南投旅遊鞋差點就漂走了，每個人都是什溪頭森林遊樂區麽都顧不上，就是用手抓牢、用腳踹牢。
小舟還在順勢而下，一個接一個的險段，我們時刻准備著備戰險情，心裏120%的高度集中，水流使我們翻轉、跌落、躍起、掉向，在浪裏在水裏承受著刺激、驚恐和緊張----前面有個牌子寫著落差12米，泥巴呼喚著，快！抓牢。真是出乎意料，還沒轉過神來，一個急轉彎緊跟著是直上直下的5米高的瀑布，咚、哐、咚、哐----嘩啦、嘩啦！我們在驚濤中沒有舵盤，沒有方向，無法自控，任激流隨意擺布，率來砸去，使我們真正體驗了緊急和刺激！3-5分鍾或是更少一點，我們就又掉下12米溪頭會館去---------這是什麽概念，就是從三樓上往下跳一樣。
在整個漂流過程中，清爽的水流迂回曲折，時而激流沖浪，時而平靜無波，時而石頭夾岸，艇隨水漂，人隨艇動，心隨溪轉，沖過一個又一個的激流，轉過一條又一條的石縫，漂過一個又一個的灘塗，懸著的心剛放下，又抓緊，不時讓人心驚膽戰，又讓人笑逐顔開。在這裏，沒有年齡之分，沒有性別之分，更沒有級別之分，水是開心的伴侶和快樂道具，笑得眼淚出來，喊得喉嚨發啞，看得眼花缭亂，什麽煩惱都抛到了水裏，心裏只有快樂和興奮。在漂流中給我們印象最深刻的是奇特的“雷鳴閃電漂”，當我們乘坐橡皮艇進入幽深的洞中，只見洞頂電光閃現，耳邊雷聲隆隆，腳下波浪洶湧，艇左沖右撞，一路顛簸前進，戴緊的頭盔幾乎被抛離，給人的感覺非常刺激。
盡管人已上岸，但心還在水中南投住宿，還在激流中飄蕩。回味漂流旅程，大家都覺得五星漂流確有“詭秘幽洞任穿越，攀山涉水博激流”的至激新感受，其河道在我們玩過的所有漂流中更是獨具特色，景區宣傳中概括的“險、幽、綠、趣”的四大特色絕非誇張。
更令人覺得放心的是，五星漂流在每個落差點、水潭都設有清晰的告示牌，提醒遊客做好安全准備。
健康減重糖水減重法你沒試過的減重餐
健康減重糖水減重法你沒試過的減重餐
糖水是胖妹們最忌諱的東東。對減肥門診于它你一定是又愛又恨了，現在有減肥餐辦法可以使你放心吃下糖水而不怕發胖的方法哦，今天教你一種糖水的減重吃法，3天能瘦4斤哦！快來試試吧！
糖水健康減肥瘦身密碼：控制體重內定調節點
糖水瘦身密碼
體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制，它決定著一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象，味道越重，身體所設定的調節點指數就越高，攝取的食物和熱量就越多。反之，沒什麽味道的東西也會影響體重內定調節點，大腦會發出“我吃飽了，不餓了”的指令，身體需要的實物量就自動減少，當然就不會發胖了。
糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所産生的感受卻是沒有味道的。研究結果顯示，腦部對甜味的反應和其他味道不一樣，喝糖水就像沒有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣健康減重，還會讓大腦發出飽足的指示，減少對減重門診其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。
糖水瘦身法秘方公布
糖水配方公布：需准備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者爲佳，最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜
針對各種情況的實施天數
第一天
別人的跟蹤報道
早餐：綠茶糖水一杯
午餐：綠茶糖水兩杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：蜂蜜兩湯匙
晚餐：玫瑰花糖水兩杯
試後感：下午半天感到腸部很活躍，發出咕噜咕噜的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚子空空的，很不習慣。肚子餓了就吃一湯匙蜜糖安慰腸胃，挺管減重方法用的，而且輕微頭暈和手軟腳軟的情況消失了。
第二天
早餐：綠茶糖水一杯
午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：綠茶糖水一杯
晚餐：紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙
試後感：第二日肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了急脹的感覺
第三天
早餐：紅茶糖水一杯
午餐：甘菊糖水一杯
下午茶：蜂蜜一湯匙
晚餐：玫瑰花糖水一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫的情況亦顯改善；而且胃口縮小了，每餐飲一杯糖水都不覺得餓。
如果你想減掉10~20斤， 可采 取3日糖水減重法，每月進行2次，大約2~3個月可達到理想體重；
如果你想慢慢減掉贅肉，可采取3日糖水減重法，每月進行1次；
如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可采取2日糖水減重法，每月實行1次；
如果你想調理腸胃、淨腸排毒，可采取1日糖水減重法，每周進行1次。
營養師貼心提醒
運用糖水減重法出現以下情況就說明見效了——
不餓：兩天後明顯覺得肚子好飽，不怎麽想吃東西。
快飽：3日糖水減重後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服。
不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉。
不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。
可能會讓你感到不適的現象
惡心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會感覺越喝越惡心，此時可以采用少糖多水的方式，適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。
沒味道：感覺嘴巴裏沒什麽味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶（無糖），或用嚼口香糖等方式來解決。
拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子。
頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由于攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善。
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減重期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減重之效；若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補給身體養分，恢複精神。
小叮咛
1。別在糖水中添加任何東西，沖泡方式以熱水爲宜；
2。喝糖水時要慢慢喝，至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完；
3。不管是飯前還是飯後飲用，都要間隔一小時以上。
糖水是胖妹們最忌諱的東東。對減肥門診于它你一定是又愛又恨了，現在有減肥餐辦法可以使你放心吃下糖水而不怕發胖的方法哦，今天教你一種糖水的減重吃法，3天能瘦4斤哦！快來試試吧！
糖水健康減肥瘦身密碼：控制體重內定調節點
糖水瘦身密碼
體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制，它決定著一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象，味道越重，身體所設定的調節點指數就越高，攝取的食物和熱量就越多。反之，沒什麽味道的東西也會影響體重內定調節點，大腦會發出“我吃飽了，不餓了”的指令，身體需要的實物量就自動減少，當然就不會發胖了。
糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所産生的感受卻是沒有味道的。研究結果顯示，腦部對甜味的反應和其他味道不一樣，喝糖水就像沒有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣健康減重，還會讓大腦發出飽足的指示，減少對減重門診其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。
糖水瘦身法秘方公布
糖水配方公布：需准備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者爲佳，最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜
針對各種情況的實施天數
第一天
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早餐：綠茶糖水一杯
午餐：綠茶糖水兩杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：蜂蜜兩湯匙
晚餐：玫瑰花糖水兩杯
試後感：下午半天感到腸部很活躍，發出咕噜咕噜的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚子空空的，很不習慣。肚子餓了就吃一湯匙蜜糖安慰腸胃，挺管減重方法用的，而且輕微頭暈和手軟腳軟的情況消失了。
第二天
早餐：綠茶糖水一杯
午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：綠茶糖水一杯
晚餐：紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙
試後感：第二日肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了急脹的感覺
第三天
早餐：紅茶糖水一杯
午餐：甘菊糖水一杯
下午茶：蜂蜜一湯匙
晚餐：玫瑰花糖水一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫的情況亦顯改善；而且胃口縮小了，每餐飲一杯糖水都不覺得餓。
如果你想減掉10~20斤， 可采 取3日糖水減重法，每月進行2次，大約2~3個月可達到理想體重；
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如果你想調理腸胃、淨腸排毒，可采取1日糖水減重法，每周進行1次。
營養師貼心提醒
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不餓：兩天後明顯覺得肚子好飽，不怎麽想吃東西。
快飽：3日糖水減重後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服。
不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉。
不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。
可能會讓你感到不適的現象
惡心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會感覺越喝越惡心，此時可以采用少糖多水的方式，適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。
沒味道：感覺嘴巴裏沒什麽味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶（無糖），或用嚼口香糖等方式來解決。
拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子。
頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由于攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善。
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減重期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減重之效；若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補給身體養分，恢複精神。
小叮咛
1。別在糖水中添加任何東西，沖泡方式以熱水爲宜；
2。喝糖水時要慢慢喝，至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完；
3。不管是飯前還是飯後飲用，都要間隔一小時以上。
酸奶減肥餐促進消化系統的健康
酸奶減肥餐促進消化系統的健康
有人說喝酸奶能減肥，也有減肥藥有效人說喝酸奶易長胖，那麽真實情況是什麽樣的呢?編輯將爲你做詳細點評：
適量地喝酸奶 能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標准：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
網絡流行的酸奶減肥食譜不可信
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤有效減肥方法。以下是比較系統的一種：
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0-1。5%)。
中午
如果覺得胃裏很餓，那麽先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100減肥藥克的牛奶含的熱量是57千卡，而快速減肥方法無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麽濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
台南減肥 晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。
餓了可以吃一些水果。
營養師：這個流行的酸奶減肥餐容易反彈
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。營養師表示：“這其實是一種半斷食”，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有複胖的危險。
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適量地喝酸奶 能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標准：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
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清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0-1。5%)。
中午
如果覺得胃裏很餓，那麽先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100減肥藥克的牛奶含的熱量是57千卡，而快速減肥方法無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麽濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
台南減肥 晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。
餓了可以吃一些水果。
營養師：這個流行的酸奶減肥餐容易反彈
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。營養師表示：“這其實是一種半斷食”，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有複胖的危險。
變頻器控制原理圖設計：
變頻器控制原理圖設計：
1) 首先確認變頻器的安裝環境；
可程式控制器I。工作溫度。變頻器內部是大功率的電子元件，極易受到工作溫度的影響，産品一般要求爲0～55℃，但爲了保證工作安全、可靠，使用時應考慮留有余地，最好控制在40℃以下。在控制箱中，變頻器一般應安裝在箱體上部，並嚴格遵守産品仿單中的安裝要求，絕對不答應把發燒元件或易發燒的元件緊靠變頻器的底部安裝。
II。 環境溫度。溫度太高且溫度變化較大時，變頻器內部易泛起結露現象，其絕緣機能就會大大降低，甚至可能引發短路事故。必要時，必需在箱中增加幹燥劑和加熱器。在水鉚釘機處理間，一般水汽都比較重，假如溫度變化大的話，這個題目會比較凸起。
III。侵蝕性氣體。使用環境假如侵蝕性氣體濃度大，不僅會侵蝕元器件的引線、印刷電路板等，而且還會加速塑料器件的老化，降低絕緣機能。
IV。 振動和沖擊。裝有變頻器的控制櫃受到機械振動和沖擊時，會引起電氣接觸不良。淮安熱電就泛起這樣的題目。這時除了進步控制櫃的機械強度、闊別振動源和沖擊源外，還應使用抗震橡皮墊固定控制櫃外和內電磁開關之類産生振動的元器件伺服馬達。設備運行一段時間後，應對其進行檢查和維護。
V。 電磁波幹擾。變頻器在工作中因爲整流和變頻，附近産生了良多的幹擾電磁波，這些高頻電磁波對四周的儀表、儀器有一定的幹擾。因此，櫃內儀表和電子系統，應該選用金屬外殼，屏蔽變頻器對儀表的幹擾。所有的元器件均應可靠接地，除此之外，各電氣元件、儀器及儀表之間的連線應選用屏蔽控制電纜，且屏蔽層應接地。假如處理不好電磁幹擾，往往會使整個系統無法工作，導致控制單元失靈或損壞。
2) 變頻器和電機的間隔確定電纜和布線方法；
I。變頻器和電機的間隔應該盡量的短。這樣減小了電纜的對地電容，減少幹擾的發射源。
II。 控制電纜選用屏蔽電纜，動力電纜選用屏蔽電纜或者從變頻器到電機全部用穿線管屏蔽。
III。電機電纜應獨立于其它電纜走線，其最小間隔爲500mm。同時應避免電機電纜與其它電纜長間隔平行走線，這樣才能減少變頻器輸出電壓快速變化而産生的電磁幹擾。假如控制電纜和電源電纜交叉，應盡可能使它們按90度角交叉。與變頻器有關的模擬量信號線與主回路線分開走線，即使在控制櫃中也要如斯。
IV。 與變頻器有關的模擬信號線最好選用屏蔽雙絞線，動力電纜選用屏蔽的三芯電纜（其規格要比普通電機的電纜大檔）或遵從變頻器的用戶手冊。
1) 首先確認變頻器的安裝環境；
可程式控制器I。工作溫度。變頻器內部是大功率的電子元件，極易受到工作溫度的影響，産品一般要求爲0～55℃，但爲了保證工作安全、可靠，使用時應考慮留有余地，最好控制在40℃以下。在控制箱中，變頻器一般應安裝在箱體上部，並嚴格遵守産品仿單中的安裝要求，絕對不答應把發燒元件或易發燒的元件緊靠變頻器的底部安裝。
II。 環境溫度。溫度太高且溫度變化較大時，變頻器內部易泛起結露現象，其絕緣機能就會大大降低，甚至可能引發短路事故。必要時，必需在箱中增加幹燥劑和加熱器。在水鉚釘機處理間，一般水汽都比較重，假如溫度變化大的話，這個題目會比較凸起。
III。侵蝕性氣體。使用環境假如侵蝕性氣體濃度大，不僅會侵蝕元器件的引線、印刷電路板等，而且還會加速塑料器件的老化，降低絕緣機能。
IV。 振動和沖擊。裝有變頻器的控制櫃受到機械振動和沖擊時，會引起電氣接觸不良。淮安熱電就泛起這樣的題目。這時除了進步控制櫃的機械強度、闊別振動源和沖擊源外，還應使用抗震橡皮墊固定控制櫃外和內電磁開關之類産生振動的元器件伺服馬達。設備運行一段時間後，應對其進行檢查和維護。
V。 電磁波幹擾。變頻器在工作中因爲整流和變頻，附近産生了良多的幹擾電磁波，這些高頻電磁波對四周的儀表、儀器有一定的幹擾。因此，櫃內儀表和電子系統，應該選用金屬外殼，屏蔽變頻器對儀表的幹擾。所有的元器件均應可靠接地，除此之外，各電氣元件、儀器及儀表之間的連線應選用屏蔽控制電纜，且屏蔽層應接地。假如處理不好電磁幹擾，往往會使整個系統無法工作，導致控制單元失靈或損壞。
2) 變頻器和電機的間隔確定電纜和布線方法；
I。變頻器和電機的間隔應該盡量的短。這樣減小了電纜的對地電容，減少幹擾的發射源。
II。 控制電纜選用屏蔽電纜，動力電纜選用屏蔽電纜或者從變頻器到電機全部用穿線管屏蔽。
III。電機電纜應獨立于其它電纜走線，其最小間隔爲500mm。同時應避免電機電纜與其它電纜長間隔平行走線，這樣才能減少變頻器輸出電壓快速變化而産生的電磁幹擾。假如控制電纜和電源電纜交叉，應盡可能使它們按90度角交叉。與變頻器有關的模擬量信號線與主回路線分開走線，即使在控制櫃中也要如斯。
IV。 與變頻器有關的模擬信號線最好選用屏蔽雙絞線，動力電纜選用屏蔽的三芯電纜（其規格要比普通電機的電纜大檔）或遵從變頻器的用戶手冊。
2012年1月26日星期四
翻譯要求譯者生活很有規律
翻譯要求譯者生活很有規律
一看這個題目，恐怕有人會不以爲然公證，這哪兒挨得上邊啊。風馬牛不相及嘛。不過日文翻譯，這世界萬物貌似千差萬別，卻有著相通之處。
首先，從操作程序上看差不了多少。即：讀原著/讀劇本→調整心境著手翻譯/調整心境進入角色→琢磨翻譯技巧/琢磨表演技巧→/反複修改/反複N機→交稿/殺青→出版/上演。
不同的只是，演員要受制于導演，導演說過才算過；譯者則是自負其責，自己覺得可以了就交稿。因此，對譯者自律性要求更高一些。
其次，演員必須隨時興奮起來，進入自己扮演的角色，同樣，譯者也要隨時把自己的心態調整到最佳狀態，以便精神抖擻地投入翻譯。
或許有人要說了，演員需要進入角色可以理解，翻譯也有這一說？哪有那麽邪乎啊？可是，如果以爲翻譯僅僅是一個呆滯、機械的“技術工種”，那就大謬不然了。
一談到翻譯的質量，人們往往想當然地把譯文質量問題歸結爲翻譯水平如何，殊不知，這是個誤區。或者說只知其一不知其二。實際上決定翻譯質量的主要是兩大因素：心態和技能。尤其是文學翻譯，對譯者心態的要求是非常高的。和一個演員在表演一個角色時要入戲完全一樣。演員若是單純依靠表演技巧，身心不投入，則會給人以做戲的感覺，不可能演得逼真感人。翻譯也如是。若沒有靈感火花的迸發，就難有神來之筆。因爲翻譯本身同樣是再創造的活動，是另類意義上的表演。因此，要演得“惟妙惟肖”，就必須真正讀懂角色，將自己化作角色，入得其內，才能出得其外，達到“神似”和“化境”。一句話，對譯者情商的要求不一定比演員要低多少。
表面上譯者和演員處于兩個極端，演員生活沒有規律，日夜顛倒，餐無定時是他們的生活常態，而文學翻譯則要求譯者生活很有英文翻譯規律，盡量缺少變化。然而本質上卻有著共同點，那就是，生活方式都不是很正常。
譯者的這種生活方式有人稱它爲閉環（即：封閉的良性循環）。具體表現爲譯者要時常待在這個閉環裏，既要心境淡泊，又要情感充沛；既要閱曆豐富（所謂身居陋室，心系天下），又要“孤陋寡聞”（避免過多接觸新奇事物，導致心理波動，産生負性情緒，而影響翻譯質量。）既要熟知時尚，又要深居簡出。總之，譯者生活的重心是翻譯。保護自己的翻譯狀態（心態），不斷進行微調，便是譯者的生活常態。因此浮躁的人、怕枯燥的翻譯社人、喜歡交際的人恐怕是不適合做文學翻譯的。可以說，和演員一樣，譯者爲了全身心投入，要犧牲許多優哉遊哉的普通人的生活。不同的只是演員作爲公衆人物相對開放一些，交際廣泛一些，這是由表演的職業特性決定的。
其三，同樣要求有“譯德”或“藝德”。演員的“藝德”是如何認真演好角色，譯者的“譯德”當然是如何努力還原作品的韻味，但還不僅止于此。
一看這個題目，恐怕有人會不以爲然公證，這哪兒挨得上邊啊。風馬牛不相及嘛。不過日文翻譯，這世界萬物貌似千差萬別，卻有著相通之處。
首先，從操作程序上看差不了多少。即：讀原著/讀劇本→調整心境著手翻譯/調整心境進入角色→琢磨翻譯技巧/琢磨表演技巧→/反複修改/反複N機→交稿/殺青→出版/上演。
不同的只是，演員要受制于導演，導演說過才算過；譯者則是自負其責，自己覺得可以了就交稿。因此，對譯者自律性要求更高一些。
其次，演員必須隨時興奮起來，進入自己扮演的角色，同樣，譯者也要隨時把自己的心態調整到最佳狀態，以便精神抖擻地投入翻譯。
或許有人要說了，演員需要進入角色可以理解，翻譯也有這一說？哪有那麽邪乎啊？可是，如果以爲翻譯僅僅是一個呆滯、機械的“技術工種”，那就大謬不然了。
一談到翻譯的質量，人們往往想當然地把譯文質量問題歸結爲翻譯水平如何，殊不知，這是個誤區。或者說只知其一不知其二。實際上決定翻譯質量的主要是兩大因素：心態和技能。尤其是文學翻譯，對譯者心態的要求是非常高的。和一個演員在表演一個角色時要入戲完全一樣。演員若是單純依靠表演技巧，身心不投入，則會給人以做戲的感覺，不可能演得逼真感人。翻譯也如是。若沒有靈感火花的迸發，就難有神來之筆。因爲翻譯本身同樣是再創造的活動，是另類意義上的表演。因此，要演得“惟妙惟肖”，就必須真正讀懂角色，將自己化作角色，入得其內，才能出得其外，達到“神似”和“化境”。一句話，對譯者情商的要求不一定比演員要低多少。
表面上譯者和演員處于兩個極端，演員生活沒有規律，日夜顛倒，餐無定時是他們的生活常態，而文學翻譯則要求譯者生活很有英文翻譯規律，盡量缺少變化。然而本質上卻有著共同點，那就是，生活方式都不是很正常。
譯者的這種生活方式有人稱它爲閉環（即：封閉的良性循環）。具體表現爲譯者要時常待在這個閉環裏，既要心境淡泊，又要情感充沛；既要閱曆豐富（所謂身居陋室，心系天下），又要“孤陋寡聞”（避免過多接觸新奇事物，導致心理波動，産生負性情緒，而影響翻譯質量。）既要熟知時尚，又要深居簡出。總之，譯者生活的重心是翻譯。保護自己的翻譯狀態（心態），不斷進行微調，便是譯者的生活常態。因此浮躁的人、怕枯燥的翻譯社人、喜歡交際的人恐怕是不適合做文學翻譯的。可以說，和演員一樣，譯者爲了全身心投入，要犧牲許多優哉遊哉的普通人的生活。不同的只是演員作爲公衆人物相對開放一些，交際廣泛一些，這是由表演的職業特性決定的。
其三，同樣要求有“譯德”或“藝德”。演員的“藝德”是如何認真演好角色，譯者的“譯德”當然是如何努力還原作品的韻味，但還不僅止于此。
使用蜂蜜輕松對抗感冒
使用蜂蜜輕松對抗感冒
蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物台中義大利麵，通過充分釀造，儲藏在巢脾裏的一種黏稠狀的甜物質。(床上變球場：超爽的帽子戲法)到目前爲止，蜂蜜中檢出的物質有180余種，主要成分是葡萄糖和果糖等單糖(75%以上)組成，很容易被人體吸收，另外，還含有人體細胞、組織和器官所需要雪茄的各種營養物質，同時，能産生大量的熱量而不含有脂肪，是絕好的滋補品和天然藥品。春季多食蜂蜜，有以下好處：
克服“春天疲勞症”食蜂蜜可以恢複身力，尤其是熬夜後的疲勞。春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，身體功能大多處于半昏睡狀態，有人把這稱爲“春天疲勞症”。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
蜂蜜所産生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，經常服用能使人精神煥發，精力充沛，記憶力提高。
抗過敏春天萬物複蘇，過敏源增多，易引起特殊體質的人過敏。而蜂蜜自古以來就被認爲是一種營養豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過敏症，長期服用，還可以緩解哮喘症的發作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。
讓興奮的神經安眠蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且蜂蜜沒有其他藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。每晚睡前一匙蜂蜜，可以幫助你入眠。
治療感冒春天易感冒，而蜂蜜治療感冒很有效。我們俗稱的“鳳梨酥傷風”或“感冒”，系指鼻、咽、喉部的感染(上呼吸道感染)，是最常見的呼吸道感染性疾病。臨床以發熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、聲嘶等爲基本特征。其治療方針是應迅速減輕病情、縮短病程、預防並發症。
蜂蜜産品及其配方對此有良好的預防作用。用蜂蜜、姜汁按1比1的比例配制的蜜姜感冒飲，可治療由病毒引起的頭痛、牙痛、發熱等；用蜂蜜、各15克，綠茶1克配置的“蜜茶”，可治流行性感冒，改善鼻塞、噴嚏、咽痛、聲嘶、咳嗽台中美食、發燒、頭痛、身痛，外周血白細胞減少等症狀。配置方法是，加水500毫升，煮沸3分鍾，去渣，加入蜂蜜與綠茶；日服1劑，分3次溫服。
蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物台中義大利麵，通過充分釀造，儲藏在巢脾裏的一種黏稠狀的甜物質。(床上變球場：超爽的帽子戲法)到目前爲止，蜂蜜中檢出的物質有180余種，主要成分是葡萄糖和果糖等單糖(75%以上)組成，很容易被人體吸收，另外，還含有人體細胞、組織和器官所需要雪茄的各種營養物質，同時，能産生大量的熱量而不含有脂肪，是絕好的滋補品和天然藥品。春季多食蜂蜜，有以下好處：
克服“春天疲勞症”食蜂蜜可以恢複身力，尤其是熬夜後的疲勞。春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，身體功能大多處于半昏睡狀態，有人把這稱爲“春天疲勞症”。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
蜂蜜所産生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，經常服用能使人精神煥發，精力充沛，記憶力提高。
抗過敏春天萬物複蘇，過敏源增多，易引起特殊體質的人過敏。而蜂蜜自古以來就被認爲是一種營養豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過敏症，長期服用，還可以緩解哮喘症的發作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。
讓興奮的神經安眠蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且蜂蜜沒有其他藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。每晚睡前一匙蜂蜜，可以幫助你入眠。
治療感冒春天易感冒，而蜂蜜治療感冒很有效。我們俗稱的“鳳梨酥傷風”或“感冒”，系指鼻、咽、喉部的感染(上呼吸道感染)，是最常見的呼吸道感染性疾病。臨床以發熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、聲嘶等爲基本特征。其治療方針是應迅速減輕病情、縮短病程、預防並發症。
蜂蜜産品及其配方對此有良好的預防作用。用蜂蜜、姜汁按1比1的比例配制的蜜姜感冒飲，可治療由病毒引起的頭痛、牙痛、發熱等；用蜂蜜、各15克，綠茶1克配置的“蜜茶”，可治流行性感冒，改善鼻塞、噴嚏、咽痛、聲嘶、咳嗽台中美食、發燒、頭痛、身痛，外周血白細胞減少等症狀。配置方法是，加水500毫升，煮沸3分鍾，去渣，加入蜂蜜與綠茶；日服1劑，分3次溫服。
電梯導軌支架和導軌安裝說明
電梯導軌支架和導軌安裝說明
本工藝標准適用于額定載重量 50真空成型00kg 以下，額定速度 3m/s 及以下各類國産曳引驅動電梯導軌安裝工程。
2 施工准備
2。1 設備、材料要求：
2。1。1 設備：電梯導軌、導軌支架、壓道板、接道板、導軌基礎座及相應的連接螺絲等規格、數量要和裝箱單相符。産品要有出廠檢驗合格證及技術文件。
2。1。2 材料：凡使用的材料應有檢驗合格證或檢驗資料。使用的材料見表 5-2 ，根據電梯設計不同分別采用。
安裝導軌支架和導軌所使用的材料
表 5-2
材料名稱 規 格 要 求
鍍鋅膨脹螺栓 根據設計要求決定
過牆穿釘 根據設計要求決定一般直徑≥φ 20
鋼 板 δ =16 或δ =20 的普通低碳鋼
電 焊 條 3。2mm 或 4。0mm 結 T-422 普通低碳鋼焊條
水 泥 標號不小于 325 號普通矽酸鹽水泥
砂 子 中 沙 含泥量小于 5%
石 子 豆 石 用水沖洗
2。2 主要機具：
2。2。1 小型卷揚機、電焊機、手砂輪、電錘、尼龍繩（提軌道用）、鋼絲繩索（固定滑輪用）、滑輪、電焊工具、榔頭、扳子、錾子、鋼板尺、鋼盒尺、塞尺、找道尺、鐵鍬、小鏟、水桶、小灰桶、油石、對講機（或耳機電話）。
2。3 作業條件：
2。3。1 梯井牆面施工完畢，其寬度、深度（進深）、垂直度符合施工要求。底坑要按設計標高要求打好地面廢五金回收。
2。3。2 電梯施工用腳手架既要符合有關的安全要求，承載能力≥ 2。5kPa
( ≈ 250kgf/m2) ，又要符堆高機合安裝軌道支架和安裝軌道的操作要求。
2。3。3 井道施工要用 36V 以下的低壓電照明。每部電梯井道要單獨供電（用單獨的開關控制），且光照亮度要足夠大。
2。3。4 上、下通訊聯絡設備要調試好。
2。3。5 廳門口、機房、腳手架上、井道壁上無雜物，廳門口、機房孔洞要有相應的防護措施，以防止物體墜落梯井。
2。3。6 要在無風和無其它幹擾情況下作業。
3 操作工藝
3。1 工藝流程：
確定導軌支架位置 → 安裝導軌支架 → 安裝導軌 → 調整導軌
3。2 確定導軌支架的安裝位置：
3。2。1 沒有導軌支架預埋鐵的電梯井壁，要按照圖紙要求的導軌支架間距尺寸及安裝導軌支架的垂線來確定導軌支架在井壁上的位置。
3。2。2 當圖紙上沒有明確規歌林服務站定最下一排導軌支架和最上一排導軌家用電梯支架的位置時應按以下規定確定：最下一排導軌支架安包裝公司裝在底坑裝飾地面上方 1000mm 的相應位置。最上一排道架安裝在井道頂板下面不大于 500m m 的相應位置。
3。2。3 在確定導軌支架位置的同時，還要考慮導軌連接板（接道板）與導軌支架不能相碰。錯開的淨距離不小于 30m m （圖 5-11 ）。
3。2。4 若圖紙沒有明確規定，則以最下層導軌支架爲基點，往上每隔 2000mm 爲一排導軌支架。個別處（如遇到接道板）間距可適當放大，但不應大于 2500mm 。
3。2。5 長爲 4m 以上（包含 4m ）的轎廂導軌，每根至少應有兩個導軌支架。 4m 至 3m 長的轎廂導軌可不受此限，但導軌聲寶服務站支架間距不得大于 2m 。如廠方圖紙有要求則按其要求施工。
3。3 安裝導軌支架：
根據每部電梯的設計要求及具體情況選用下述方法中的一種。
3。3。1 電梯井壁有預埋鐵：
3。3。1。1 清除預埋鐵表面混凝土。若預埋鐵打在混凝土井壁內，則要從混凝土中剔出。
3。3。1。2 按安裝導軌支架垂線核查預埋鐵位置，若其位置偏移，達不到安裝要求，可在預埋鐵上補焊鐵板。鐵板厚度δ≥ 16mm ，長度一般不超過 300mm 。當長超過 200mm 時，端部用不小于φ 16 的膨脹螺栓固定于井壁。加裝鐵板與原預埋鐵搭接長度不小于 50mm ，要求三面滿焊（圖 5-12 ）。
本工藝標准適用于額定載重量 50真空成型00kg 以下，額定速度 3m/s 及以下各類國産曳引驅動電梯導軌安裝工程。
2 施工准備
2。1 設備、材料要求：
2。1。1 設備：電梯導軌、導軌支架、壓道板、接道板、導軌基礎座及相應的連接螺絲等規格、數量要和裝箱單相符。産品要有出廠檢驗合格證及技術文件。
2。1。2 材料：凡使用的材料應有檢驗合格證或檢驗資料。使用的材料見表 5-2 ，根據電梯設計不同分別采用。
安裝導軌支架和導軌所使用的材料
表 5-2
材料名稱 規 格 要 求
鍍鋅膨脹螺栓 根據設計要求決定
過牆穿釘 根據設計要求決定一般直徑≥φ 20
鋼 板 δ =16 或δ =20 的普通低碳鋼
電 焊 條 3。2mm 或 4。0mm 結 T-422 普通低碳鋼焊條
水 泥 標號不小于 325 號普通矽酸鹽水泥
砂 子 中 沙 含泥量小于 5%
石 子 豆 石 用水沖洗
2。2 主要機具：
2。2。1 小型卷揚機、電焊機、手砂輪、電錘、尼龍繩（提軌道用）、鋼絲繩索（固定滑輪用）、滑輪、電焊工具、榔頭、扳子、錾子、鋼板尺、鋼盒尺、塞尺、找道尺、鐵鍬、小鏟、水桶、小灰桶、油石、對講機（或耳機電話）。
2。3 作業條件：
2。3。1 梯井牆面施工完畢，其寬度、深度（進深）、垂直度符合施工要求。底坑要按設計標高要求打好地面廢五金回收。
2。3。2 電梯施工用腳手架既要符合有關的安全要求，承載能力≥ 2。5kPa
( ≈ 250kgf/m2) ，又要符堆高機合安裝軌道支架和安裝軌道的操作要求。
2。3。3 井道施工要用 36V 以下的低壓電照明。每部電梯井道要單獨供電（用單獨的開關控制），且光照亮度要足夠大。
2。3。4 上、下通訊聯絡設備要調試好。
2。3。5 廳門口、機房、腳手架上、井道壁上無雜物，廳門口、機房孔洞要有相應的防護措施，以防止物體墜落梯井。
2。3。6 要在無風和無其它幹擾情況下作業。
3 操作工藝
3。1 工藝流程：
確定導軌支架位置 → 安裝導軌支架 → 安裝導軌 → 調整導軌
3。2 確定導軌支架的安裝位置：
3。2。1 沒有導軌支架預埋鐵的電梯井壁，要按照圖紙要求的導軌支架間距尺寸及安裝導軌支架的垂線來確定導軌支架在井壁上的位置。
3。2。2 當圖紙上沒有明確規歌林服務站定最下一排導軌支架和最上一排導軌家用電梯支架的位置時應按以下規定確定：最下一排導軌支架安包裝公司裝在底坑裝飾地面上方 1000mm 的相應位置。最上一排道架安裝在井道頂板下面不大于 500m m 的相應位置。
3。2。3 在確定導軌支架位置的同時，還要考慮導軌連接板（接道板）與導軌支架不能相碰。錯開的淨距離不小于 30m m （圖 5-11 ）。
3。2。4 若圖紙沒有明確規定，則以最下層導軌支架爲基點，往上每隔 2000mm 爲一排導軌支架。個別處（如遇到接道板）間距可適當放大，但不應大于 2500mm 。
3。2。5 長爲 4m 以上（包含 4m ）的轎廂導軌，每根至少應有兩個導軌支架。 4m 至 3m 長的轎廂導軌可不受此限，但導軌聲寶服務站支架間距不得大于 2m 。如廠方圖紙有要求則按其要求施工。
3。3 安裝導軌支架：
根據每部電梯的設計要求及具體情況選用下述方法中的一種。
3。3。1 電梯井壁有預埋鐵：
3。3。1。1 清除預埋鐵表面混凝土。若預埋鐵打在混凝土井壁內，則要從混凝土中剔出。
3。3。1。2 按安裝導軌支架垂線核查預埋鐵位置，若其位置偏移，達不到安裝要求，可在預埋鐵上補焊鐵板。鐵板厚度δ≥ 16mm ，長度一般不超過 300mm 。當長超過 200mm 時，端部用不小于φ 16 的膨脹螺栓固定于井壁。加裝鐵板與原預埋鐵搭接長度不小于 50mm ，要求三面滿焊（圖 5-12 ）。
婚紗攝影准新人們參考因素？
婚紗攝影准新人們參考因素？
准新人們在籌備婚禮過程中台中婚紗，拍婚紗照是很重要的一個環節。可現在婚紗攝影業魚龍混雜，拍攝效果也各不相同。想要拍到性價比高的婚紗新秘照就要在拍照前好好做功課。不管是朋友推薦還是自己網上挑選都要理性對待婚紗攝影機構。
按照自己心中的預算來定套系，不能因爲促銷優惠或者別人拍的高檔次的來攀比。按照自己的實際情況來思考，哪個價格的套系最適合自己。價格也有幾方面需要考慮：
選擇婚紗攝影 要參考哪些因素？
1）入冊的張數：
這個最主要，因爲入冊的底片是全送的，入的越多越合適。或者入新娘秘書冊的張數不變，可以多送底，能夠全部送底片更好，後期花錢基本上全部花在買底片上。這樣子可以自己出去洗，比影樓便宜的多（但影樓裏洗照片都是加了效果的，所以自己洗出來的相片效果一般不會比影樓的好）。
對于選擇A方式的新人——首先聯系本地婚紗影樓，將自己的想法和要求提出來，然後由影樓的專業人士設計行程和拍攝地，並計算出大致價格，雙方達成協議後便可依照約定日程出行。據了解，由于影樓具有旅遊婚紗攝影的豐富經驗，一般預訂機票、酒店等事宜都是影樓來代辦的，不過也有一些小型影樓可以由新人們選擇自己喜歡的住宿地。此外，如果是出國拍攝婚紗照，要做好辦護照、簽證的准備。
套系其他內容：
A、放大：
一般都是給1個36-40寸帶相诓的大片和1個24寸水晶。剩下的一些新技術，偶不太了解，比如：藍麥、拉米娜、海報什麽的，但成本最高的應該還是沖洗大照片和水晶，其他的成本要低。
B、水晶：
除了放大，一般還送2-3個水晶，以8寸和10寸爲主。具體數量由具體套系的價格來定，反正你盡可能的多要就是了。
對于選擇B方式的新人——新人們要通過網上預約或是電話預約，就可以直接預訂目的地婚紗影樓的婚紗拍攝服務。和婚紗影樓約定好拍攝日期後，新人們需要自行預訂機票住宿。
動心了麽？現在就出發去遨遊山河湖海， 飽覽古迹名勝、秀麗江山，用潔白的婚紗留住美好甜蜜的回憶吧！相信會給你們的婚後生活帶來無限樂趣。
准新人們在籌備婚禮過程中台中婚紗，拍婚紗照是很重要的一個環節。可現在婚紗攝影業魚龍混雜，拍攝效果也各不相同。想要拍到性價比高的婚紗新秘照就要在拍照前好好做功課。不管是朋友推薦還是自己網上挑選都要理性對待婚紗攝影機構。
按照自己心中的預算來定套系，不能因爲促銷優惠或者別人拍的高檔次的來攀比。按照自己的實際情況來思考，哪個價格的套系最適合自己。價格也有幾方面需要考慮：
選擇婚紗攝影 要參考哪些因素？
1）入冊的張數：
這個最主要，因爲入冊的底片是全送的，入的越多越合適。或者入新娘秘書冊的張數不變，可以多送底，能夠全部送底片更好，後期花錢基本上全部花在買底片上。這樣子可以自己出去洗，比影樓便宜的多（但影樓裏洗照片都是加了效果的，所以自己洗出來的相片效果一般不會比影樓的好）。
對于選擇A方式的新人——首先聯系本地婚紗影樓，將自己的想法和要求提出來，然後由影樓的專業人士設計行程和拍攝地，並計算出大致價格，雙方達成協議後便可依照約定日程出行。據了解，由于影樓具有旅遊婚紗攝影的豐富經驗，一般預訂機票、酒店等事宜都是影樓來代辦的，不過也有一些小型影樓可以由新人們選擇自己喜歡的住宿地。此外，如果是出國拍攝婚紗照，要做好辦護照、簽證的准備。
套系其他內容：
A、放大：
一般都是給1個36-40寸帶相诓的大片和1個24寸水晶。剩下的一些新技術，偶不太了解，比如：藍麥、拉米娜、海報什麽的，但成本最高的應該還是沖洗大照片和水晶，其他的成本要低。
B、水晶：
除了放大，一般還送2-3個水晶，以8寸和10寸爲主。具體數量由具體套系的價格來定，反正你盡可能的多要就是了。
對于選擇B方式的新人——新人們要通過網上預約或是電話預約，就可以直接預訂目的地婚紗影樓的婚紗拍攝服務。和婚紗影樓約定好拍攝日期後，新人們需要自行預訂機票住宿。
動心了麽？現在就出發去遨遊山河湖海， 飽覽古迹名勝、秀麗江山，用潔白的婚紗留住美好甜蜜的回憶吧！相信會給你們的婚後生活帶來無限樂趣。
專家來幫你解說：紋眼線
專家來幫你解說：紋眼線
畫眼線是眼妝中不可缺少的一部紋眼線分，但每日早晨畫眼線，晚上卸妝去掉，會很麻煩。還會因流淚、出汗等多種原因被破壞眼妝，而如果文眼線後修眉，這些問畫眼線題就可完全解決。
整形美容專家解釋：通常把上、下睫毛根部自然排列所形成的半弧形線稱爲眼線。眼線深，會襯托出眼睛的美麗神采；眼線淺，會繡眼線使眼睛失去靈氣。文眼線，不僅能起到擴大改變眼線，增加睫毛濃密感的作用，而且能使黑色的眼線與白色的鞏膜形成顔色上的黑白對比，彼此襯托，眼睛更加顯得明亮有神、妩媚動人。對于大多數女性來說，文眼線均能收到良好的美容效果。
整形美容專家說出：文眼線首先要確定自己的眼睛是否適合。一般上眼睑皮膚無明顯下垂，下眼睑無內翻、外翻者均可文眼線。術前1日滴消炎眼藥水。但凡有睑緣炎症，下睑外翻，眼球外突明顯，傳染病及過敏體質者，均不適合文眼線。當確定自己可以文眼線後，第一步，要有充分的思想准備，一旦文上眼線便隱形眼線很難去掉；第二步，就是選擇最佳時間，應避開夏季，防止因氣溫高，出汗多造成感染。
畫眼線是眼妝中不可缺少的一部紋眼線分，但每日早晨畫眼線，晚上卸妝去掉，會很麻煩。還會因流淚、出汗等多種原因被破壞眼妝，而如果文眼線後修眉，這些問畫眼線題就可完全解決。
整形美容專家解釋：通常把上、下睫毛根部自然排列所形成的半弧形線稱爲眼線。眼線深，會襯托出眼睛的美麗神采；眼線淺，會繡眼線使眼睛失去靈氣。文眼線，不僅能起到擴大改變眼線，增加睫毛濃密感的作用，而且能使黑色的眼線與白色的鞏膜形成顔色上的黑白對比，彼此襯托，眼睛更加顯得明亮有神、妩媚動人。對于大多數女性來說，文眼線均能收到良好的美容效果。
整形美容專家說出：文眼線首先要確定自己的眼睛是否適合。一般上眼睑皮膚無明顯下垂，下眼睑無內翻、外翻者均可文眼線。術前1日滴消炎眼藥水。但凡有睑緣炎症，下睑外翻，眼球外突明顯，傳染病及過敏體質者，均不適合文眼線。當確定自己可以文眼線後，第一步，要有充分的思想准備，一旦文上眼線便隱形眼線很難去掉；第二步，就是選擇最佳時間，應避開夏季，防止因氣溫高，出汗多造成感染。
2012年1月17日星期二
杉林溪第一瀑美名的青龍瀑布
杉林溪第一瀑美名的青龍瀑布
我喜歡山，更喜歡水，喜歡在大自然杉林溪的懷抱裏漫步徜徉。來到台灣，可以看到許多人文景觀，但更讓我神往的還是那美麗的山水。
旅遊大巴載著我們上山，蜿蜒崎岖的山路不斷延伸，霧霭煙岚的山嶺翠綠濃蔭。導遊告訴我們，上山的路每一個轉彎都是以“龍彎”、“蛇彎”、“鼠彎”等中國12個生肖命名的，當走杉林溪住宿完這12個生肖，也就到了了。于是，大家都很認真地開始數這12個生肖。不到下午4點，我們就下榻在杉林溪大飯店了。放下行囊，我們顧不上旅途的勞累，只是簡單擦洗一下，就興奮地走出飯店，去領略山間美景。撲面而來的就是那漫山遍野，郁郁蔥蔥、氲氤霧蒙的山林竹海。
我們停下腳步，由近而遠觀賞著秀麗的山景。但見近處的嫣紅，中部的翠綠和遠處的墨蘭隨意地潑灑開來，仿佛就像置身于一幅中國的山水寫意畫之中。
導遊告訴我，這裏漫山遍野都是杉樹，雜以桧木，扁柏和“孟宗竹”，故而得名。什麽是“孟宗竹”？我好生奇怪，一問導遊才知道，這實際上就是我國南方鹿谷盛産的毛竹。我國古時候《二十四孝》中有一個“孟宗哭竹”的故事。說的是三國江夏人孟宗的母親冬天生病想吃竹筍，孟宗上山找不到竹筍，便在竹林裏嚎啕大哭，結果竹筍長出來了。有詩頌曰：淚滴朔風寒，蕭蕭竹數竿；須臾冬筍出，天意招平安。據說台灣的“孟宗竹”堅韌挺拔，生長迅速。有人觀察，在春季 “孟宗竹”在2個小時裏就可以從地面竄出來1。2米高。我想，大陸現在已經很少有人把毛竹稱爲“孟宗竹”了，也很少有人知道“孟宗哭竹”的故事，倒是在杉林溪旅遊台灣還保留著我國古代這些傳統的美德，不得不令人汗顔。
我們沿著一條小溪流走去，空氣是那樣的清新，以至于我們都情不自禁地張開雙臂，深深地吸吮著山澗那隱秘的清香。
緩步向東，只一會功夫就來到了花卉中心，我們去的時候正是牡丹花盛開的時節，走進花園，但見滿園都是雍容華貴的牡丹花，紅的、粉的、紫的，還有蝴蝶蘭、君子蘭、繡球花和一些叫不出名字的鮮花。我們駐足良久，細細品味，大有與此花此景同歸于寂之感。
走出花園，稍作移步，我們就來到了“藥谷”。這裏遍植各種草藥，到處彌漫著草藥的香味。一口巨大的銅鍾懸挂在亭子裏，大家輪番上前撞鍾祈福。怪異的山石、巨木和風車，點綴在藥谷各處。走出藥谷，我們又去觀賞有“，瀑布不大，但時而婉約，時而狂瀉，順著黝黑的山石宣泄下來，濺起無數水花。
第二天，我們原路折返山腳，前往溪頭遊覽。溪頭種有大片高大挺拔的銀杏樹，據說從幼苗長成大樹要百年之時，故又稱之爲“公孫樹”。這片銀杏樹林春吐新芽翠枝、夏覆綠葉濃蔭、秋撒金葉遍野、冬露枯桠蕭瑟，四季呢喃，令人難忘。“大學池”是由早年的天然池塘演化而成，上面用“孟宗竹”搭建著一座拱橋，大家跨橋而過，可以感受到“孟宗竹”的堅韌。我們信步穿行在曲徑通幽的步道上，觀賞著銀杏、神木、巨石、花鳥等，感到無比的愉悅、舒心和暢快。
近處挺拔的杉樹和婆娑的翠竹，與遠處的青山倒映在綠如藍的小溪裏，就像是人間仙境一般，令人如癡如醉。
我喜歡山，更喜歡水，喜歡在大自然杉林溪的懷抱裏漫步徜徉。來到台灣，可以看到許多人文景觀，但更讓我神往的還是那美麗的山水。
旅遊大巴載著我們上山，蜿蜒崎岖的山路不斷延伸，霧霭煙岚的山嶺翠綠濃蔭。導遊告訴我們，上山的路每一個轉彎都是以“龍彎”、“蛇彎”、“鼠彎”等中國12個生肖命名的，當走杉林溪住宿完這12個生肖，也就到了了。于是，大家都很認真地開始數這12個生肖。不到下午4點，我們就下榻在杉林溪大飯店了。放下行囊，我們顧不上旅途的勞累，只是簡單擦洗一下，就興奮地走出飯店，去領略山間美景。撲面而來的就是那漫山遍野，郁郁蔥蔥、氲氤霧蒙的山林竹海。
我們停下腳步，由近而遠觀賞著秀麗的山景。但見近處的嫣紅，中部的翠綠和遠處的墨蘭隨意地潑灑開來，仿佛就像置身于一幅中國的山水寫意畫之中。
導遊告訴我，這裏漫山遍野都是杉樹，雜以桧木，扁柏和“孟宗竹”，故而得名。什麽是“孟宗竹”？我好生奇怪，一問導遊才知道，這實際上就是我國南方鹿谷盛産的毛竹。我國古時候《二十四孝》中有一個“孟宗哭竹”的故事。說的是三國江夏人孟宗的母親冬天生病想吃竹筍，孟宗上山找不到竹筍，便在竹林裏嚎啕大哭，結果竹筍長出來了。有詩頌曰：淚滴朔風寒，蕭蕭竹數竿；須臾冬筍出，天意招平安。據說台灣的“孟宗竹”堅韌挺拔，生長迅速。有人觀察，在春季 “孟宗竹”在2個小時裏就可以從地面竄出來1。2米高。我想，大陸現在已經很少有人把毛竹稱爲“孟宗竹”了，也很少有人知道“孟宗哭竹”的故事，倒是在杉林溪旅遊台灣還保留著我國古代這些傳統的美德，不得不令人汗顔。
我們沿著一條小溪流走去，空氣是那樣的清新，以至于我們都情不自禁地張開雙臂，深深地吸吮著山澗那隱秘的清香。
緩步向東，只一會功夫就來到了花卉中心，我們去的時候正是牡丹花盛開的時節，走進花園，但見滿園都是雍容華貴的牡丹花，紅的、粉的、紫的，還有蝴蝶蘭、君子蘭、繡球花和一些叫不出名字的鮮花。我們駐足良久，細細品味，大有與此花此景同歸于寂之感。
走出花園，稍作移步，我們就來到了“藥谷”。這裏遍植各種草藥，到處彌漫著草藥的香味。一口巨大的銅鍾懸挂在亭子裏，大家輪番上前撞鍾祈福。怪異的山石、巨木和風車，點綴在藥谷各處。走出藥谷，我們又去觀賞有“，瀑布不大，但時而婉約，時而狂瀉，順著黝黑的山石宣泄下來，濺起無數水花。
第二天，我們原路折返山腳，前往溪頭遊覽。溪頭種有大片高大挺拔的銀杏樹，據說從幼苗長成大樹要百年之時，故又稱之爲“公孫樹”。這片銀杏樹林春吐新芽翠枝、夏覆綠葉濃蔭、秋撒金葉遍野、冬露枯桠蕭瑟，四季呢喃，令人難忘。“大學池”是由早年的天然池塘演化而成，上面用“孟宗竹”搭建著一座拱橋，大家跨橋而過，可以感受到“孟宗竹”的堅韌。我們信步穿行在曲徑通幽的步道上，觀賞著銀杏、神木、巨石、花鳥等，感到無比的愉悅、舒心和暢快。
近處挺拔的杉樹和婆娑的翠竹，與遠處的青山倒映在綠如藍的小溪裏，就像是人間仙境一般，令人如癡如醉。
溪頭森林遊樂區水峽漂流一天遊
溪頭森林遊樂區水峽漂流一天遊
溪頭村是一個古村溪頭妖怪村落，當做旅遊景點開發不久，當地還保持著良好的古村落的風俗，村落四周有山泉彙成的溪流，人門用石頭等做成引水的小渠在每家每戶的房子周圍環繞，好像人間仙境一般、村子周圍有山，山上有個亭子名爲虎居亭，還組織了爬上比賽，最終小關由于下腿較快，第一個爬上了虎居亭，不過卻是最後一個下來的。 經過一番的遊覽大概就到了中午吃午飯的時間了。
就驅車到了離碧水峽較近的地方吃飯。大概一點半左右開始出發去碧水峽，下午兩點准時到達碧水峽，
在等待漂流南投民宿的間隙，還做了個小遊戲，在原地轉5圈，然後跑100米後返回，下一個接力。8個人爲一組。在歡聲笑語中結束了遊戲，開始了重頭戲漂流，
當然，大家最感興趣的還是漂流。終于讓我們等到這一刻了，我們乘車來到五星漂流點。好不容易等到導遊買好溪頭杉林溪票出來通知我們可以進去換衣服了，于是大家都不顧形象地沖過去了。漂流全程4。3公裏，沿途山青水秀，怪石嶙峋，急流飛馳的水波帶你一路穿梭左右。在毫無思想意識的情況下，起步就是一個陡坡，從流動的山頂飛馳而下，我們還沒鬧清楚怎麽回事，就隨著小舟在山間的河道中碰幢、翻轉、搖擺、顛簸著滑過了幾個坡沖下去了。
我們驚恐萬分，象搖煤球一樣，滿腦子空白，下意識的調動了一切求生的動作---。第一個浪頭打來使我們清醒了，這可不是遊船賞景，我們像渾身濕透了的落湯雞，坐在大澡盆裏，衣服和口袋裏的東西都濕透了。我們彼此看著的對方都是一臉的驚恐，我們馬上明白了找到了最牢靠的抓握姿勢。腳上的南投旅遊鞋差點就漂走了，每個人都是什溪頭森林遊樂區麽都顧不上，就是用手抓牢、用腳踹牢。
小舟還在順勢而下，一個接一個的險段，我們時刻准備著備戰險情，心裏120%的高度集中，水流使我們翻轉、跌落、躍起、掉向，在浪裏在水裏承受著刺激、驚恐和緊張----前面有個牌子寫著落差12米，泥巴呼喚著，快！抓牢。真是出乎意料，還沒轉過神來，一個急轉彎緊跟著是直上直下的5米高的瀑布，咚、哐、咚、哐----嘩啦、嘩啦！我們在驚濤中沒有舵盤，沒有方向，無法自控，任激流隨意擺布，率來砸去，使我們真正體驗了緊急和刺激！3-5分鍾或是更少一點，我們就又掉下12米溪頭會館去---------這是什麽概念，就是從三樓上往下跳一樣。
在整個漂流過程中，清爽的水流迂回曲折，時而激流沖浪，時而平靜無波，時而石頭夾岸，艇隨水漂，人隨艇動，心隨溪轉，沖過一個又一個的激流，轉過一條又一條的石縫，漂過一個又一個的灘塗，懸著的心剛放下，又抓緊，不時讓人心驚膽戰，又讓人笑逐顔開。在這裏，沒有年齡之分，沒有性別之分，更沒有級別之分，水是開心的伴侶和快樂道具，笑得眼淚出來，喊得喉嚨發啞，看得眼花缭亂，什麽煩惱都抛到了水裏，心裏只有快樂和興奮。在漂流中給我們印象最深刻的是奇特的“雷鳴閃電漂”，當我們乘坐橡皮艇進入幽深的洞中，只見洞頂電光閃現，耳邊雷聲隆隆，腳下波浪洶湧，艇左沖右撞，一路顛簸前進，戴緊的頭盔幾乎被抛離，給人的感覺非常刺激。
盡管人已上岸，但心還在水中南投住宿，還在激流中飄蕩。回味漂流旅程，大家都覺得五星漂流確有“詭秘幽洞任穿越，攀山涉水博激流”的至激新感受，其河道在我們玩過的所有漂流中更是獨具特色，景區宣傳中概括的“險、幽、綠、趣”的四大特色絕非誇張。
更令人覺得放心的是，五星漂流在每個落差點、水潭都設有清晰的告示牌，提醒遊客做好安全准備。
溪頭村是一個古村溪頭妖怪村落，當做旅遊景點開發不久，當地還保持著良好的古村落的風俗，村落四周有山泉彙成的溪流，人門用石頭等做成引水的小渠在每家每戶的房子周圍環繞，好像人間仙境一般、村子周圍有山，山上有個亭子名爲虎居亭，還組織了爬上比賽，最終小關由于下腿較快，第一個爬上了虎居亭，不過卻是最後一個下來的。 經過一番的遊覽大概就到了中午吃午飯的時間了。
就驅車到了離碧水峽較近的地方吃飯。大概一點半左右開始出發去碧水峽，下午兩點准時到達碧水峽，
在等待漂流南投民宿的間隙，還做了個小遊戲，在原地轉5圈，然後跑100米後返回，下一個接力。8個人爲一組。在歡聲笑語中結束了遊戲，開始了重頭戲漂流，
當然，大家最感興趣的還是漂流。終于讓我們等到這一刻了，我們乘車來到五星漂流點。好不容易等到導遊買好溪頭杉林溪票出來通知我們可以進去換衣服了，于是大家都不顧形象地沖過去了。漂流全程4。3公裏，沿途山青水秀，怪石嶙峋，急流飛馳的水波帶你一路穿梭左右。在毫無思想意識的情況下，起步就是一個陡坡，從流動的山頂飛馳而下，我們還沒鬧清楚怎麽回事，就隨著小舟在山間的河道中碰幢、翻轉、搖擺、顛簸著滑過了幾個坡沖下去了。
我們驚恐萬分，象搖煤球一樣，滿腦子空白，下意識的調動了一切求生的動作---。第一個浪頭打來使我們清醒了，這可不是遊船賞景，我們像渾身濕透了的落湯雞，坐在大澡盆裏，衣服和口袋裏的東西都濕透了。我們彼此看著的對方都是一臉的驚恐，我們馬上明白了找到了最牢靠的抓握姿勢。腳上的南投旅遊鞋差點就漂走了，每個人都是什溪頭森林遊樂區麽都顧不上，就是用手抓牢、用腳踹牢。
小舟還在順勢而下，一個接一個的險段，我們時刻准備著備戰險情，心裏120%的高度集中，水流使我們翻轉、跌落、躍起、掉向，在浪裏在水裏承受著刺激、驚恐和緊張----前面有個牌子寫著落差12米，泥巴呼喚著，快！抓牢。真是出乎意料，還沒轉過神來，一個急轉彎緊跟著是直上直下的5米高的瀑布，咚、哐、咚、哐----嘩啦、嘩啦！我們在驚濤中沒有舵盤，沒有方向，無法自控，任激流隨意擺布，率來砸去，使我們真正體驗了緊急和刺激！3-5分鍾或是更少一點，我們就又掉下12米溪頭會館去---------這是什麽概念，就是從三樓上往下跳一樣。
在整個漂流過程中，清爽的水流迂回曲折，時而激流沖浪，時而平靜無波，時而石頭夾岸，艇隨水漂，人隨艇動，心隨溪轉，沖過一個又一個的激流，轉過一條又一條的石縫，漂過一個又一個的灘塗，懸著的心剛放下，又抓緊，不時讓人心驚膽戰，又讓人笑逐顔開。在這裏，沒有年齡之分，沒有性別之分，更沒有級別之分，水是開心的伴侶和快樂道具，笑得眼淚出來，喊得喉嚨發啞，看得眼花缭亂，什麽煩惱都抛到了水裏，心裏只有快樂和興奮。在漂流中給我們印象最深刻的是奇特的“雷鳴閃電漂”，當我們乘坐橡皮艇進入幽深的洞中，只見洞頂電光閃現，耳邊雷聲隆隆，腳下波浪洶湧，艇左沖右撞，一路顛簸前進，戴緊的頭盔幾乎被抛離，給人的感覺非常刺激。
盡管人已上岸，但心還在水中南投住宿，還在激流中飄蕩。回味漂流旅程，大家都覺得五星漂流確有“詭秘幽洞任穿越，攀山涉水博激流”的至激新感受，其河道在我們玩過的所有漂流中更是獨具特色，景區宣傳中概括的“險、幽、綠、趣”的四大特色絕非誇張。
更令人覺得放心的是，五星漂流在每個落差點、水潭都設有清晰的告示牌，提醒遊客做好安全准備。
健康減重糖水減重法你沒試過的減重餐
健康減重糖水減重法你沒試過的減重餐
糖水是胖妹們最忌諱的東東。對減肥門診于它你一定是又愛又恨了，現在有減肥餐辦法可以使你放心吃下糖水而不怕發胖的方法哦，今天教你一種糖水的減重吃法，3天能瘦4斤哦！快來試試吧！
糖水健康減肥瘦身密碼：控制體重內定調節點
糖水瘦身密碼
體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制，它決定著一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象，味道越重，身體所設定的調節點指數就越高，攝取的食物和熱量就越多。反之，沒什麽味道的東西也會影響體重內定調節點，大腦會發出“我吃飽了，不餓了”的指令，身體需要的實物量就自動減少，當然就不會發胖了。
糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所産生的感受卻是沒有味道的。研究結果顯示，腦部對甜味的反應和其他味道不一樣，喝糖水就像沒有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣健康減重，還會讓大腦發出飽足的指示，減少對減重門診其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。
糖水瘦身法秘方公布
糖水配方公布：需准備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者爲佳，最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜
針對各種情況的實施天數
第一天
別人的跟蹤報道
早餐：綠茶糖水一杯
午餐：綠茶糖水兩杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：蜂蜜兩湯匙
晚餐：玫瑰花糖水兩杯
試後感：下午半天感到腸部很活躍，發出咕噜咕噜的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚子空空的，很不習慣。肚子餓了就吃一湯匙蜜糖安慰腸胃，挺管減重方法用的，而且輕微頭暈和手軟腳軟的情況消失了。
第二天
早餐：綠茶糖水一杯
午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：綠茶糖水一杯
晚餐：紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙
試後感：第二日肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了急脹的感覺
第三天
早餐：紅茶糖水一杯
午餐：甘菊糖水一杯
下午茶：蜂蜜一湯匙
晚餐：玫瑰花糖水一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫的情況亦顯改善；而且胃口縮小了，每餐飲一杯糖水都不覺得餓。
如果你想減掉10~20斤， 可采 取3日糖水減重法，每月進行2次，大約2~3個月可達到理想體重；
如果你想慢慢減掉贅肉，可采取3日糖水減重法，每月進行1次；
如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可采取2日糖水減重法，每月實行1次；
如果你想調理腸胃、淨腸排毒，可采取1日糖水減重法，每周進行1次。
營養師貼心提醒
運用糖水減重法出現以下情況就說明見效了——
不餓：兩天後明顯覺得肚子好飽，不怎麽想吃東西。
快飽：3日糖水減重後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服。
不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉。
不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。
可能會讓你感到不適的現象
惡心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會感覺越喝越惡心，此時可以采用少糖多水的方式，適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。
沒味道：感覺嘴巴裏沒什麽味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶（無糖），或用嚼口香糖等方式來解決。
拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子。
頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由于攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善。
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減重期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減重之效；若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補給身體養分，恢複精神。
小叮咛
1。別在糖水中添加任何東西，沖泡方式以熱水爲宜；
2。喝糖水時要慢慢喝，至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完；
3。不管是飯前還是飯後飲用，都要間隔一小時以上。
糖水是胖妹們最忌諱的東東。對減肥門診于它你一定是又愛又恨了，現在有減肥餐辦法可以使你放心吃下糖水而不怕發胖的方法哦，今天教你一種糖水的減重吃法，3天能瘦4斤哦！快來試試吧！
糖水健康減肥瘦身密碼：控制體重內定調節點
糖水瘦身密碼
體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制，它決定著一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象，味道越重，身體所設定的調節點指數就越高，攝取的食物和熱量就越多。反之，沒什麽味道的東西也會影響體重內定調節點，大腦會發出“我吃飽了，不餓了”的指令，身體需要的實物量就自動減少，當然就不會發胖了。
糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所産生的感受卻是沒有味道的。研究結果顯示，腦部對甜味的反應和其他味道不一樣，喝糖水就像沒有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣健康減重，還會讓大腦發出飽足的指示，減少對減重門診其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。
糖水瘦身法秘方公布
糖水配方公布：需准備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者爲佳，最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜
針對各種情況的實施天數
第一天
別人的跟蹤報道
早餐：綠茶糖水一杯
午餐：綠茶糖水兩杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：蜂蜜兩湯匙
晚餐：玫瑰花糖水兩杯
試後感：下午半天感到腸部很活躍，發出咕噜咕噜的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚子空空的，很不習慣。肚子餓了就吃一湯匙蜜糖安慰腸胃，挺管減重方法用的，而且輕微頭暈和手軟腳軟的情況消失了。
第二天
早餐：綠茶糖水一杯
午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：綠茶糖水一杯
晚餐：紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙
試後感：第二日肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了急脹的感覺
第三天
早餐：紅茶糖水一杯
午餐：甘菊糖水一杯
下午茶：蜂蜜一湯匙
晚餐：玫瑰花糖水一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫的情況亦顯改善；而且胃口縮小了，每餐飲一杯糖水都不覺得餓。
如果你想減掉10~20斤， 可采 取3日糖水減重法，每月進行2次，大約2~3個月可達到理想體重；
如果你想慢慢減掉贅肉，可采取3日糖水減重法，每月進行1次；
如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可采取2日糖水減重法，每月實行1次；
如果你想調理腸胃、淨腸排毒，可采取1日糖水減重法，每周進行1次。
營養師貼心提醒
運用糖水減重法出現以下情況就說明見效了——
不餓：兩天後明顯覺得肚子好飽，不怎麽想吃東西。
快飽：3日糖水減重後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服。
不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉。
不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。
可能會讓你感到不適的現象
惡心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會感覺越喝越惡心，此時可以采用少糖多水的方式，適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。
沒味道：感覺嘴巴裏沒什麽味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶（無糖），或用嚼口香糖等方式來解決。
拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子。
頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由于攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善。
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減重期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減重之效；若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補給身體養分，恢複精神。
小叮咛
1。別在糖水中添加任何東西，沖泡方式以熱水爲宜；
2。喝糖水時要慢慢喝，至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完；
3。不管是飯前還是飯後飲用，都要間隔一小時以上。
酸奶減肥餐促進消化系統的健康
酸奶減肥餐促進消化系統的健康
有人說喝酸奶能減肥，也有減肥藥有效人說喝酸奶易長胖，那麽真實情況是什麽樣的呢?編輯將爲你做詳細點評：
適量地喝酸奶 能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標准：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
網絡流行的酸奶減肥食譜不可信
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤有效減肥方法。以下是比較系統的一種：
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0-1。5%)。
中午
如果覺得胃裏很餓，那麽先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100減肥藥克的牛奶含的熱量是57千卡，而快速減肥方法無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麽濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
台南減肥 晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。
餓了可以吃一些水果。
營養師：這個流行的酸奶減肥餐容易反彈
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。營養師表示：“這其實是一種半斷食”，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有複胖的危險。
有人說喝酸奶能減肥，也有減肥藥有效人說喝酸奶易長胖，那麽真實情況是什麽樣的呢?編輯將爲你做詳細點評：
適量地喝酸奶 能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標准：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
網絡流行的酸奶減肥食譜不可信
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤有效減肥方法。以下是比較系統的一種：
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0-1。5%)。
中午
如果覺得胃裏很餓，那麽先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100減肥藥克的牛奶含的熱量是57千卡，而快速減肥方法無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麽濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
台南減肥 晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。
餓了可以吃一些水果。
營養師：這個流行的酸奶減肥餐容易反彈
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。營養師表示：“這其實是一種半斷食”，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有複胖的危險。
2012年1月9日星期一
台灣旅遊人民幣到台灣與導遊兌換
台灣旅遊人民幣到台灣與導遊兌換
氣溫、服裝台杉林溪灣屬杉林溪住宿熱帶氣候，夏長冬短。5-6月爲梅雨季節，夏天多驟雨，旅行中帶把雨傘更佳。
免稅品包括洋酒一瓶、香煙一條、少量香水，自用品適量。
嚴禁攜帶毒品與槍械，依台灣地方法律將被嚴懲；凡在台灣購買的退稅物品，離開台灣時必須交海關查驗，台灣退稅杉林溪旅遊稅率低且手續繁雜，建議放棄，以免離開時麻煩。
服裝以輕便即可，但冷氣普及，旅途中有到阿裏山和台東者，由于氣溫較低請准備一件外套；同時，請自備雨具和塑料袋(包好攝像機和照相機以防水汽)；台東有溫泉，有的賓館有遊泳池，請自備泳衣。注意：7、8、9月爲台風多發季節，遇上台風等不可抗力，根據台灣地方法律的要求，可能會改變行程及路線。
時差台灣時間與大陸一樣，沒有時差之別。
海關台灣當局規定入境旅客每人只可帶新台幣8000元，美元1000元或其他等鹿谷值之貨幣，如貨幣超過規定必須在入境單上詳實注明申報，出境時方可攜帶離境，旅行支票則不受此限制。所有國際性的違禁品皆列爲嚴禁品之列，新鮮蔬果，牛羊豬肉制品，粽子，肉松蛋卷之類，腌制之魚、肉類禁止帶入。
貨幣與彙率人民幣在台灣不流通；但您可帶港幣或美金及大陸各銀行發行的國際信用卡(Visa、Master Card)或銀聯卡前往，用不完的台幣可與導遊換回(限與導遊兌換的)。美元約US1:NT31，人民幣約￥1：NT4。5，彙率每日浮動，請以當日爲准。台灣紙幣分爲1000元、500元、200元、100元；硬幣分有50元、20元、10元、5元、1元。人民幣、美元、港幣市面不通用，使用時須先兌換。另外離境時，所攜款不能超過美金5000元，但在入境時已申報者不在此限。
電壓台灣電壓爲110V，插座爲偏頭二腳式，部份旅館有220V設備，敬請注意所攜帶電器之電壓(洗手間的電源可以充電，如沒有電源轉化器也可不帶)。
飲用水、酒水飲料生水不能飲用，酒店或餐廳都有茶水供應，或在便利商店購礦泉水飲用最佳。用餐如需飲料：如啤酒、汽水等，使用由餐廳提供的，請自行付費；自備酒水類，酒店可能會收取開瓶費。
治安台灣治安良好，但也要注意安全，自由活動時，請避免單獨外出，最好小團隊同遊最佳。如果出門，請在酒店前台拿張酒店的卡片，以防迷路。旅行證件與貴重物品務必妥善管理，不要落在旅遊車或酒店裏。
合同簽訂出團前，客人必須簽訂《台灣遊合同》，而且必須由客人親筆簽名，不能由其他人及其他旅行社等機構代簽。乘坐飛機的規定持公務艙或經濟艙客票的旅客，每人只能隨身攜帶1件物品。每件物品的體積均不得超過20×40×55厘米，上述兩項總重量均不得超過5公斤。超過規定件數、重量或體積的，按規定應交付托運。拉杆箱均需托運。
氣溫、服裝台杉林溪灣屬杉林溪住宿熱帶氣候，夏長冬短。5-6月爲梅雨季節，夏天多驟雨，旅行中帶把雨傘更佳。
免稅品包括洋酒一瓶、香煙一條、少量香水，自用品適量。
嚴禁攜帶毒品與槍械，依台灣地方法律將被嚴懲；凡在台灣購買的退稅物品，離開台灣時必須交海關查驗，台灣退稅杉林溪旅遊稅率低且手續繁雜，建議放棄，以免離開時麻煩。
服裝以輕便即可，但冷氣普及，旅途中有到阿裏山和台東者，由于氣溫較低請准備一件外套；同時，請自備雨具和塑料袋(包好攝像機和照相機以防水汽)；台東有溫泉，有的賓館有遊泳池，請自備泳衣。注意：7、8、9月爲台風多發季節，遇上台風等不可抗力，根據台灣地方法律的要求，可能會改變行程及路線。
時差台灣時間與大陸一樣，沒有時差之別。
海關台灣當局規定入境旅客每人只可帶新台幣8000元，美元1000元或其他等鹿谷值之貨幣，如貨幣超過規定必須在入境單上詳實注明申報，出境時方可攜帶離境，旅行支票則不受此限制。所有國際性的違禁品皆列爲嚴禁品之列，新鮮蔬果，牛羊豬肉制品，粽子，肉松蛋卷之類，腌制之魚、肉類禁止帶入。
貨幣與彙率人民幣在台灣不流通；但您可帶港幣或美金及大陸各銀行發行的國際信用卡(Visa、Master Card)或銀聯卡前往，用不完的台幣可與導遊換回(限與導遊兌換的)。美元約US1:NT31，人民幣約￥1：NT4。5，彙率每日浮動，請以當日爲准。台灣紙幣分爲1000元、500元、200元、100元；硬幣分有50元、20元、10元、5元、1元。人民幣、美元、港幣市面不通用，使用時須先兌換。另外離境時，所攜款不能超過美金5000元，但在入境時已申報者不在此限。
電壓台灣電壓爲110V，插座爲偏頭二腳式，部份旅館有220V設備，敬請注意所攜帶電器之電壓(洗手間的電源可以充電，如沒有電源轉化器也可不帶)。
飲用水、酒水飲料生水不能飲用，酒店或餐廳都有茶水供應，或在便利商店購礦泉水飲用最佳。用餐如需飲料：如啤酒、汽水等，使用由餐廳提供的，請自行付費；自備酒水類，酒店可能會收取開瓶費。
治安台灣治安良好，但也要注意安全，自由活動時，請避免單獨外出，最好小團隊同遊最佳。如果出門，請在酒店前台拿張酒店的卡片，以防迷路。旅行證件與貴重物品務必妥善管理，不要落在旅遊車或酒店裏。
合同簽訂出團前，客人必須簽訂《台灣遊合同》，而且必須由客人親筆簽名，不能由其他人及其他旅行社等機構代簽。乘坐飛機的規定持公務艙或經濟艙客票的旅客，每人只能隨身攜帶1件物品。每件物品的體積均不得超過20×40×55厘米，上述兩項總重量均不得超過5公斤。超過規定件數、重量或體積的，按規定應交付托運。拉杆箱均需托運。
溪頭視野開闊且心曠神怡
溪頭視野開闊且心曠神怡
還沒有到達溪頭南投住宿村們已經，大片大片的火龍果，在漫天遍野的綠中看到點綴在其中的紅，那種未經雕琢的自然搭配使人不自覺的想要停下來逗留一會兒。沒來之前不抱希望，覺得最 多也就是度度假，不能抱太高的期望。
天公不作美，們吃完飯後下起了雨，爬山和溯溪都不現實，于是南投民宿女人們帶著孩子們睡覺小憩，男人們打牌，毫無睡意，讓靠在旁邊，來開窗簾，點上一根艾條邊眺望青山邊發呆邊艾灸，時間仿佛停止了。有趣的是晚上老公非要在平台上打開手機聽《山楂樹之戀》，四溪頭會館周很安靜，他說這樣的氣氛就適合聽這首歌。
也許是距離生活的地方太近，所以就想當然的以爲熟悉的地方沒有風景。
因爲想呐喊，所以叫上可愛的寶貝兒和一起把頭伸出窗外一起大喊：們來了。這充滿欣喜和快樂的聲音很快就被風吹到了山上、樹上、湖水裏、天空中、後面人的心中……那裏的空氣嗅起來清新極了，每吸一口就是一種享受，似乎就爲自己的健康注入了新的元素。
一種農村氣息迎面撲來，這個地方不大，群山中包圍著一個僅有一百多戶人家的小村子，處處都是炊煙袅袅，聞到的都是柴火的味道，在想難道他們還沒有使用煤氣嗎？
順著的鼻子走到了一戶農家小院，這裏還是餐館，很多人就坐在外面，頂著藍天白雲，甩開膀子就吃了，就像農村結婚時在家裏擺的大碗席，一下子就喜歡上了這個因爲們到來而顯得喧囂的村子。
七拐八拐們到了朋友介紹的農家菜館，哇——坐在三樓面溪頭杉林溪朝山吃飯。當即就要求老公多住兩天，老公南投旅遊說這裏很火的，房子都是提前訂的，假如們賴著不走人家就不能住了。盡管家打開窗子就是白雲山，但是和這裏伴隨著雞叫、狗吠、柴火香味的鄉土氣息相比，白雲山還是過于城市化了些。
這家人有三個孩子，兩個女孩和一個男孩，沒有請人，問老板娘誰幫你做事呀，她說：“老公燒火，兒子端茶倒水，一個女兒洗碗，還有一個女兒機動，哪裏需要就去哪裏，老人溪頭妖怪村家負責種菜和洗菜。周溪頭森林遊樂區五這裏才有人來，孩子們剛好過周末，平時這裏不忙，們就休息，休四天，幹活三天。”
第二天一大早們全家愛都醒了，7點13分，們起床梳洗，居然感覺水很涼。早上的溪頭村更美，人很少，大部分遊客還在睡夢中，們拉著手把整個村子逛了個遍，那種輕松自在的感覺自由在現場才可以體會。
還沒有到達溪頭南投住宿村們已經，大片大片的火龍果，在漫天遍野的綠中看到點綴在其中的紅，那種未經雕琢的自然搭配使人不自覺的想要停下來逗留一會兒。沒來之前不抱希望，覺得最 多也就是度度假，不能抱太高的期望。
天公不作美，們吃完飯後下起了雨，爬山和溯溪都不現實，于是南投民宿女人們帶著孩子們睡覺小憩，男人們打牌，毫無睡意，讓靠在旁邊，來開窗簾，點上一根艾條邊眺望青山邊發呆邊艾灸，時間仿佛停止了。有趣的是晚上老公非要在平台上打開手機聽《山楂樹之戀》，四溪頭會館周很安靜，他說這樣的氣氛就適合聽這首歌。
也許是距離生活的地方太近，所以就想當然的以爲熟悉的地方沒有風景。
因爲想呐喊，所以叫上可愛的寶貝兒和一起把頭伸出窗外一起大喊：們來了。這充滿欣喜和快樂的聲音很快就被風吹到了山上、樹上、湖水裏、天空中、後面人的心中……那裏的空氣嗅起來清新極了，每吸一口就是一種享受，似乎就爲自己的健康注入了新的元素。
一種農村氣息迎面撲來，這個地方不大，群山中包圍著一個僅有一百多戶人家的小村子，處處都是炊煙袅袅，聞到的都是柴火的味道，在想難道他們還沒有使用煤氣嗎？
順著的鼻子走到了一戶農家小院，這裏還是餐館，很多人就坐在外面，頂著藍天白雲，甩開膀子就吃了，就像農村結婚時在家裏擺的大碗席，一下子就喜歡上了這個因爲們到來而顯得喧囂的村子。
七拐八拐們到了朋友介紹的農家菜館，哇——坐在三樓面溪頭杉林溪朝山吃飯。當即就要求老公多住兩天，老公南投旅遊說這裏很火的，房子都是提前訂的，假如們賴著不走人家就不能住了。盡管家打開窗子就是白雲山，但是和這裏伴隨著雞叫、狗吠、柴火香味的鄉土氣息相比，白雲山還是過于城市化了些。
這家人有三個孩子，兩個女孩和一個男孩，沒有請人，問老板娘誰幫你做事呀，她說：“老公燒火，兒子端茶倒水，一個女兒洗碗，還有一個女兒機動，哪裏需要就去哪裏，老人溪頭妖怪村家負責種菜和洗菜。周溪頭森林遊樂區五這裏才有人來，孩子們剛好過周末，平時這裏不忙，們就休息，休四天，幹活三天。”
第二天一大早們全家愛都醒了，7點13分，們起床梳洗，居然感覺水很涼。早上的溪頭村更美，人很少，大部分遊客還在睡夢中，們拉著手把整個村子逛了個遍，那種輕松自在的感覺自由在現場才可以體會。
健康減肥體內環保
健康減肥體內環保
醫學上並沒有“宿便”這個名詞，但一般會將它定義爲殘留在大腸內而沒有排除幹淨的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數健康減重以一天1-2次最好。
教你“24小時排毒法減肥門診”，輕輕松松擊退便秘，成功瘦身減重！
“宿便”小辭典
減重門診 每天做好“昨日進，今日出”的體內環保，才能成功瘦身減重，讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天！
早起喝杯鹽溫水。
剛起床 喝杯鹽溫水
每天造成空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞減重方法便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然産生便意。
洗澡後 情緒培養
對于匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較減肥餐爲平穩、心情較輕松的時段，此時可以好好培養排便情健康減肥緒，進行一天當中的第二次“解放”。
早餐前 小腹按摩
Step1：早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鍾旋轉的方式按摩腹部。
Step2：輕壓約1分鍾後，再改以逆時針方向持續按摩。
Step3：等到腸內蠕動較爲活躍之後，排便自然更爲順暢。
早餐：纖維多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
早餐後 便意産生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便幹硬而形成便秘。
午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午餐後：補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利于隔天的排便順暢。
下午時 多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500cc，能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。
晚餐後 消耗身體熱量
養成運動習慣，因爲腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
醫學上並沒有“宿便”這個名詞，但一般會將它定義爲殘留在大腸內而沒有排除幹淨的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數健康減重以一天1-2次最好。
教你“24小時排毒法減肥門診”，輕輕松松擊退便秘，成功瘦身減重！
“宿便”小辭典
減重門診 每天做好“昨日進，今日出”的體內環保，才能成功瘦身減重，讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天！
早起喝杯鹽溫水。
剛起床 喝杯鹽溫水
每天造成空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞減重方法便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然産生便意。
洗澡後 情緒培養
對于匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較減肥餐爲平穩、心情較輕松的時段，此時可以好好培養排便情健康減肥緒，進行一天當中的第二次“解放”。
早餐前 小腹按摩
Step1：早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鍾旋轉的方式按摩腹部。
Step2：輕壓約1分鍾後，再改以逆時針方向持續按摩。
Step3：等到腸內蠕動較爲活躍之後，排便自然更爲順暢。
早餐：纖維多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
早餐後 便意産生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便幹硬而形成便秘。
午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午餐後：補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利于隔天的排便順暢。
下午時 多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500cc，能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。
晚餐後 消耗身體熱量
養成運動習慣，因爲腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
減肥“體脂肪率”爲體內脂肪占體重的比例
減肥“體脂肪率”爲體內脂肪占體重的比例
“懷孕生産其實不必然與身有效減肥方法材變形劃上等號”，産後肥胖問題主要在于孕期體重失控增加過多，不過媽咪們可別擔心，女人第二春可以從坐月子開快速減肥方法始，先天體質占三成，七成靠調養，如果要瘦，一定要瘦得健康漂亮，瘦得不健康反而容易變醜了，所以坐好月子除了讓媽咪身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、回複身材，只要把握這段黃金時間甚至可以比産前更美麗動人，所以坐月子也是所有女性的一項福利呢！
NOTE：台灣孕婦平均增加十五至二十減肥藥有效公斤，比標准多了五至八公斤，多出來的重量又大多胖在母體，以産後六周體重超過懷孕前10%爲産後肥胖標准，台灣産後肥胖問題盛行率高達93%，其中五成以上更超重20%。
生完小孩後最讓媽咪擔心的就是身材能否恢複，建議媽咪不要用目測、感覺或懷孕前的衣服尺寸來計較自己的肥胖程度，讓我們客觀一點透過身體質量指數(BMI)和體脂肪率來了解自己有無“産後肥胖”的問題吧！
1。 身體質量指數(BMI)
“身體質量指數”是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方，其數值介于18到23是正常體重，低于18則是過輕，超過23則是過胖但是産後婦女不建議如此嚴格界定，除非在産後六個月如果BMI仍大于24至25，或體重仍比孕前重超過至少五公斤，才需定義爲“産後肥胖”，可至門診尋求專業協助。
BMI值＝體重(kg)/ 身高(m2)
2。體脂肪率
並與年齡和性別相關。女性在三十歲以前理想的體脂肪率是24%，三十歲以上的女性則爲20%至27%。一般定義體脂肪率若超過30%者爲肥胖。然而這些指標僅供參考，切勿拘泥數值而讓身心出現壓力，畢竟産後並非一蹴可及，多給自己一些時間，只要産後適度運動，再加上飲食調理得當，半年內恢複身材是絕對可能的。
産後安全減重6秘訣
海外一項針對五百多位婦女長期追蹤産後體重變化的研究發現，懷孕時體重增加正常的情況下，産後八到十年的體重平均增加6。5公斤，但是懷孕時體重增加超過標准的女性，平均體重增加8。4公斤，相差近2公斤，減肥藥尤其産後六個月內即減去孕期增加體重的女性，體重增加比例更低(2。4與。 8。3公斤)，因此島內外普偏將産後六個月訂爲減重黃金期，若懷孕增加的體重無法在這段時間內減輕，將造成長期肥胖，要瘦下來就更難了，尤其産後第一周更是關鍵。爲了掌握産後黃金減重期，媽咪們在做完月子後即刻開始減重計劃，只要嚴格執行以下幾個要點、便可看到顯著的成效：
秘訣1。 控制飲食
整個懷孕過程中媽咪一般會增加十二至台南減肥十五公斤，生産後剩下的重量約五到十公斤，其中大部分爲水分和脂肪，所以謹慎的攝取水分是減重的第一步。此外，坐月子期間的進補與飲食務求營養均衡、適量及清淡，並且要抗拒零食的誘惑才行。堧醫生與營養師大多肯定坐月子時食補的好處，但“飲食有節制、脂肪不囤積”絕對是原則。
三餐均衡飲食，補充鐵質、鈣質與蛋白質，以瘦肉和魚肉來替換內髒和雞肉，然而不一定要餐餐進補，有些藥膳也不一定每次都要吃得精光，可以食用部分或只喝湯汁即可，免得將生産減輕的重量又再吃回來。
TIPS：根據研究報告指出熱食比冷食更能迅速引起飽足感，所以多食用熱食多于産後減重也有幫助喔！
秘訣2。 哺喂母乳
許多研究報告一再指出，産後哺乳有助于恢複身材、增強子宮收縮及複原，甚至證實可以降低婦女癌症的發生率。在懷孕時期及産後，身體能有效率地以脂肪形式儲存熱能，將多余的脂肪儲存在乳房、腰部、臀部及大腿，所以透過運動或哺喂母乳，脂肪便會轉換成熱能，甚至分泌乳汁也會消耗熱量。根據統計，哺乳每天會消耗四百至一千卡的熱量，所以哺喂母乳對産後減重的確是有幫助的。
“懷孕生産其實不必然與身有效減肥方法材變形劃上等號”，産後肥胖問題主要在于孕期體重失控增加過多，不過媽咪們可別擔心，女人第二春可以從坐月子開快速減肥方法始，先天體質占三成，七成靠調養，如果要瘦，一定要瘦得健康漂亮，瘦得不健康反而容易變醜了，所以坐好月子除了讓媽咪身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、回複身材，只要把握這段黃金時間甚至可以比産前更美麗動人，所以坐月子也是所有女性的一項福利呢！
NOTE：台灣孕婦平均增加十五至二十減肥藥有效公斤，比標准多了五至八公斤，多出來的重量又大多胖在母體，以産後六周體重超過懷孕前10%爲産後肥胖標准，台灣産後肥胖問題盛行率高達93%，其中五成以上更超重20%。
生完小孩後最讓媽咪擔心的就是身材能否恢複，建議媽咪不要用目測、感覺或懷孕前的衣服尺寸來計較自己的肥胖程度，讓我們客觀一點透過身體質量指數(BMI)和體脂肪率來了解自己有無“産後肥胖”的問題吧！
1。 身體質量指數(BMI)
“身體質量指數”是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方，其數值介于18到23是正常體重，低于18則是過輕，超過23則是過胖但是産後婦女不建議如此嚴格界定，除非在産後六個月如果BMI仍大于24至25，或體重仍比孕前重超過至少五公斤，才需定義爲“産後肥胖”，可至門診尋求專業協助。
BMI值＝體重(kg)/ 身高(m2)
2。體脂肪率
並與年齡和性別相關。女性在三十歲以前理想的體脂肪率是24%，三十歲以上的女性則爲20%至27%。一般定義體脂肪率若超過30%者爲肥胖。然而這些指標僅供參考，切勿拘泥數值而讓身心出現壓力，畢竟産後並非一蹴可及，多給自己一些時間，只要産後適度運動，再加上飲食調理得當，半年內恢複身材是絕對可能的。
産後安全減重6秘訣
海外一項針對五百多位婦女長期追蹤産後體重變化的研究發現，懷孕時體重增加正常的情況下，産後八到十年的體重平均增加6。5公斤，但是懷孕時體重增加超過標准的女性，平均體重增加8。4公斤，相差近2公斤，減肥藥尤其産後六個月內即減去孕期增加體重的女性，體重增加比例更低(2。4與。 8。3公斤)，因此島內外普偏將産後六個月訂爲減重黃金期，若懷孕增加的體重無法在這段時間內減輕，將造成長期肥胖，要瘦下來就更難了，尤其産後第一周更是關鍵。爲了掌握産後黃金減重期，媽咪們在做完月子後即刻開始減重計劃，只要嚴格執行以下幾個要點、便可看到顯著的成效：
秘訣1。 控制飲食
整個懷孕過程中媽咪一般會增加十二至台南減肥十五公斤，生産後剩下的重量約五到十公斤，其中大部分爲水分和脂肪，所以謹慎的攝取水分是減重的第一步。此外，坐月子期間的進補與飲食務求營養均衡、適量及清淡，並且要抗拒零食的誘惑才行。堧醫生與營養師大多肯定坐月子時食補的好處，但“飲食有節制、脂肪不囤積”絕對是原則。
三餐均衡飲食，補充鐵質、鈣質與蛋白質，以瘦肉和魚肉來替換內髒和雞肉，然而不一定要餐餐進補，有些藥膳也不一定每次都要吃得精光，可以食用部分或只喝湯汁即可，免得將生産減輕的重量又再吃回來。
TIPS：根據研究報告指出熱食比冷食更能迅速引起飽足感，所以多食用熱食多于産後減重也有幫助喔！
秘訣2。 哺喂母乳
許多研究報告一再指出，産後哺乳有助于恢複身材、增強子宮收縮及複原，甚至證實可以降低婦女癌症的發生率。在懷孕時期及産後，身體能有效率地以脂肪形式儲存熱能，將多余的脂肪儲存在乳房、腰部、臀部及大腿，所以透過運動或哺喂母乳，脂肪便會轉換成熱能，甚至分泌乳汁也會消耗熱量。根據統計，哺乳每天會消耗四百至一千卡的熱量，所以哺喂母乳對産後減重的確是有幫助的。
馬達引進先進的生産設備和生産工藝
馬達引進先進的生産設備和生産工藝
憑借馬達的優勢獲得了很多的榮譽，近幾年來及馬達先後榮獲中國馳名商標、中國名牌馬達、中國石鉚釘機膏板行業第一品牌、參與奧運服務奧運貢獻單位、全國五一勞動獎狀、全國建築工程裝飾獎選材之最、全國質量信譽AAA級企業、中國五星級飯店首選品牌、亞洲最大石膏板産業集團、全球石膏行業年度等衆多殊榮。
現在企業的競爭激烈，對于競伺服馬達爭的實質衆說紛纭，一直圍繞著資金鏈的競爭、人才的競爭、科技的競爭進行爭辯，但是企業競爭歸根結底是馬達的競爭，有的企業資金鏈、人才、科技都很強勢，但是由于馬達的優勢不突出，最後導致企業草草謝幕的有很多。
馬達上下得功夫可程式控制器最多、馬達質量最爲過硬的一家。是世界500強企業中國建材集團旗下的A股上市，是中國最大的新型建材産業集團和亞洲最大的。其建材馬達線豐富，涉獵隔牆、吊頂、住宅部品、整體房屋等很多方面，如塗料、散熱器、石膏板、礦棉板、塑管、岩棉、門窗、外牆板、輕鋼龍骨、屋面瓦、木結變頻器構房屋等，能滿足大多數的裝飾需求。生産的建材馬達質量好，競爭力強，獲得了建材行業的一致肯定，各馬達基本都是行業內的龍頭老大。
爲了保證馬達的品質，對每一個生産環節要求都很嚴格，例如龍牌漆，采用的就是國際最先進的連續式全封閉塗料生産工藝，以純淨水生産，並且配之以全球頂級供應商生産的原料，力圖生産出最優質的環保好漆。
除此以外，還率先全套引進了世界著名的芬蘭迪古裏拉調色系統，龍牌漆有幾千種顔色可供用戶選擇，增加了用戶的選擇性。
憑借馬達的優勢獲得了很多的榮譽，近幾年來及馬達先後榮獲中國馳名商標、中國名牌馬達、中國石鉚釘機膏板行業第一品牌、參與奧運服務奧運貢獻單位、全國五一勞動獎狀、全國建築工程裝飾獎選材之最、全國質量信譽AAA級企業、中國五星級飯店首選品牌、亞洲最大石膏板産業集團、全球石膏行業年度等衆多殊榮。
現在企業的競爭激烈，對于競伺服馬達爭的實質衆說紛纭，一直圍繞著資金鏈的競爭、人才的競爭、科技的競爭進行爭辯，但是企業競爭歸根結底是馬達的競爭，有的企業資金鏈、人才、科技都很強勢，但是由于馬達的優勢不突出，最後導致企業草草謝幕的有很多。
馬達上下得功夫可程式控制器最多、馬達質量最爲過硬的一家。是世界500強企業中國建材集團旗下的A股上市，是中國最大的新型建材産業集團和亞洲最大的。其建材馬達線豐富，涉獵隔牆、吊頂、住宅部品、整體房屋等很多方面，如塗料、散熱器、石膏板、礦棉板、塑管、岩棉、門窗、外牆板、輕鋼龍骨、屋面瓦、木結變頻器構房屋等，能滿足大多數的裝飾需求。生産的建材馬達質量好，競爭力強，獲得了建材行業的一致肯定，各馬達基本都是行業內的龍頭老大。
爲了保證馬達的品質，對每一個生産環節要求都很嚴格，例如龍牌漆，采用的就是國際最先進的連續式全封閉塗料生産工藝，以純淨水生産，並且配之以全球頂級供應商生産的原料，力圖生産出最優質的環保好漆。
除此以外，還率先全套引進了世界著名的芬蘭迪古裏拉調色系統，龍牌漆有幾千種顔色可供用戶選擇，增加了用戶的選擇性。
銑床用于銑削後橋主動策齒輪的兩個端面
銑床用于銑削後橋主動策齒輪的兩個端面
在夾具設計中．銑床夾鑄鋁具也占很大比重、壓鑄由于銑削方式、生産批量、工件的複雜程度、加工精度、加工部位、所用的機床類型以及生産串要求等不同。
以CNC車床保證夾緊的可靠性下面儀介紹幾種典型的銑床夾具。
1。單件加工的銑床夾具 所謂單件加工是指在夾具上只楚夾一個工件，每加工一個工件都要經過裝突工件、開動機床、快速引刀、切削加工、快退和卸下工件等一次工作循環。單件加工輔助時間較長，生産率較低。在該夾具上工件是以底面和兩個定位銷孔定位。
該夾具有兩個工位．第一個工位加工時，第二個工位繪卸工件。
2．多件加工的銑床夾具 用于在小軸端面上銑一通槽、工件以V形塊和支承釘定位，每次裝災六個工件，由薄膜式氣室的推汗直接頂左右湍第一個活動V形塊上，連續夾緊每個工件。由于采用多件央緊機構，輔助時間較少，生産串較高．適于成批CNC銑床大量生産。 。
3．轉位式銑床夾具 ，工件在兩個短V形塊4上定位，限制四個自由度，工件軸向定位是用一個定位銷5。夾緊土件是用理族壓扳機構，因爲同時要夾緊兩個土體所以，壓板2通過鉸鏈與壓塊3作成活動聯接。
加工完—個端而後機床工作台退出，操縱轉台連同夾具團轉180。，然後繼續加工另一端面，這樣使裝卸工件的輔助時間與切削時間重合，從而提高了生産率，適于成批生産。
在夾具設計中．銑床夾鑄鋁具也占很大比重、壓鑄由于銑削方式、生産批量、工件的複雜程度、加工精度、加工部位、所用的機床類型以及生産串要求等不同。
以CNC車床保證夾緊的可靠性下面儀介紹幾種典型的銑床夾具。
1。單件加工的銑床夾具 所謂單件加工是指在夾具上只楚夾一個工件，每加工一個工件都要經過裝突工件、開動機床、快速引刀、切削加工、快退和卸下工件等一次工作循環。單件加工輔助時間較長，生産率較低。在該夾具上工件是以底面和兩個定位銷孔定位。
該夾具有兩個工位．第一個工位加工時，第二個工位繪卸工件。
2．多件加工的銑床夾具 用于在小軸端面上銑一通槽、工件以V形塊和支承釘定位，每次裝災六個工件，由薄膜式氣室的推汗直接頂左右湍第一個活動V形塊上，連續夾緊每個工件。由于采用多件央緊機構，輔助時間較少，生産串較高．適于成批CNC銑床大量生産。 。
3．轉位式銑床夾具 ，工件在兩個短V形塊4上定位，限制四個自由度，工件軸向定位是用一個定位銷5。夾緊土件是用理族壓扳機構，因爲同時要夾緊兩個土體所以，壓板2通過鉸鏈與壓塊3作成活動聯接。
加工完—個端而後機床工作台退出，操縱轉台連同夾具團轉180。，然後繼續加工另一端面，這樣使裝卸工件的輔助時間與切削時間重合，從而提高了生産率，適于成批生産。
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